研究發現，巧克力牛奶比任何運動飲料都更有效

運動飲食並不意味著甜膩美味。然而，對許多研究的回顧使我們相信，事實並非如此。巧克力牛奶，以前被認為是一種會導致兒童肥胖的垃圾食品飲料，現在正以一種意想不到的新形象捲土重來，並成為運動男女在勞累的鍛煉後的完美飲品。

亮生活研究了巧克力牛奶的奇怪案例，並等不及要與你分享結果。

巧克力牛奶營養豐富

在鍛煉後，運動員可以透過攝取適量的蛋白質和碳水化合物，來減緩肌肉疼痛和僵硬問題。理想的比例是 4 克碳水化合物對 1 克蛋白質。與運動飲料甚至普通牛奶不同，巧克力牛奶完美地達到了這個比例。

• 和牛奶一樣，它也含有很多營養成分，包括鈣、鎂、維生素 A、B、D和鉀。雖然牛奶缺乏碳水化合物和熱量，但巧克力牛奶用糖和可可彌補了這一點。
• 它也是一種比運動飲料更營養全面的飲料，因為巧克力牛奶含有健康脂肪和天然礦物質。

巧克力牛奶是一種很好的恢復飲料

恢復期是高強度鍛煉後的重要時間。在此期間，運動員需要:

• 補充所有出汗後所需的水分
• 補充剛剛消耗掉的營養

巧克力牛奶能有效補充身體流失的水分和營養。它提供了比運動飲料更短的恢復時間，能更快恢復疲憊的肌肉，使肌肉恢復到原本的最高潛能。研究表明，在休息後，喝巧克力牛奶的運動員比那些喝運動飲料的運動員具有更好的表現。所以它確實能幫運動員提高他們的能量並促進整體訓練效果。

巧克力牛奶對肌肉修復至關重要

鍛煉後的前 30 到 45 分鐘是運動員的絕佳機會，此時肌肉最容易吸收蛋白質和糖，而這些成分用來重建肌肉。巧克力牛奶能迅速增加胰島素，將糖分帶入肌肉組織。它比起任何運動飲料更能有效修復組織，促進肌肉生長。其中所含的蛋白質也能幫助我們減少脂肪並獲得比其他飲品所能帶來的更多的肌肉。

你都怎麼鍛煉呢？你更喜歡哪種運動後零食？