5 個可以讓生活過得更舒服的小訣竅
習慣一直時我們熱愛討論的話題，像是如何戒掉壞習慣，養成好習慣，養成以後要怎麼維持，還有這麼做的原因是什麼。而最常被討論的習慣就是運動、飲食營養，還有和自己溝通的方式。
而大樂吧今天想談的是我們比較少碰觸到的小習慣，像是你的睡眠時間怎麼「規劃」？早上第一口咖啡你願意等多久？接下來就來看看這些也許你也會重新思考一下的日常小習慣。
1. 當天才擦止汗劑
2. 起床馬上喝咖啡
先說在前：我們不會說服你放棄早上喝這杯精神糧食，畢竟那些上面寫著「等咖啡開始作用我就會開始工作」的馬克杯存在是有原因的。不過我們建議你動作慢一點，等到你體內的皮質醇下降之後再喝。
大部分人的皮質醇濃度在白天的時候比較高（夜間工作者是相反），當我們用咖啡取代皮質醇的時候，就等於告訴身體可以仰賴外來因子來改變自然循環，所以為了避免這個情況發生，最好再睡醒 20 至 30 分鐘後再喝咖啡。
3. 只把旅行頸枕拿來當一般枕頭用
這個比較有趣一點，一個值得獲得一隻雞腿的聰明小訣竅。你有旅行頸枕嗎？還有幾樣怎麼都塞不進手提行李，但你又不想為此托運行李嗎？就把頸枕變包包吧！
把頸枕拉鍊打開，拿出所有的填充物，接著放進你需要帶的小東西，像是預備的衣服、貼身衣物、小毛巾、襪子、紙巾等等。盡量塞在一起東西才不會亂跑，接著拉上拉鍊就完成了！不但多了一個地方收納，頸枕也能讓你在機上睡得舒服，而且還能依據你帶的東西的量，調整枕頭的軟硬度呢。
4. 長時間又高強度的運動
健身對我們的身心靈都有很好的影響，但對很長久坐的人來說，健身房就不是個好選擇了。研究顯示就算做了高強度或是長時間的運動，也不能平衡久坐生活習慣帶來的壞處。
應該要做短時間的運動，然後拉高頻率。每個半個小時或是一個小時站起來走一走，喝杯水、打開窗戶、然後再一個小時後再把窗戶關上等等。這麼做是為了縮短「久坐」的時間，在一整天工作下來維持穩定的活動量。
5. 一次睡 8 小時
我們大部分晚上都沒有睡滿建議的 8 小時，是因為你太忙了嗎？還是覺得睡不了這麼多？如果你常常在晚上醒來，大概做一些事一個小時後才又回去睡的話，好消息，這是很好的睡眠方式。
原來一口氣睡 8 小時是個很近代才出現的概念，人類的睡眠方式一直都是以大約 4 小時為一個單位，接著休息一小時，然後再睡 4 小時。如果你會在晚上醒來，這不是失眠，而是叫做雙相睡眠（biphasic sleep），比單相睡眠還自然。中間醒來的那小時你可以跟另一半聊聊天、冥想、做做伸展等等事情。接著再睡下一個 4 小時，起來就會覺得很舒爽又有睡飽的感覺。
這裡面有哪些小訣竅你已經在應用了嗎？或是你有試過嗎？在留言區告訴我們你的成果，還有你同不同意這些小訣竅的效果吧！