雖然所有的專家都認為「局部塑形」並沒什麼效果，但肌肉越是活躍，身體就越是健康，臉也一樣。雖然我們需要更多的研究才能證明面部運動的功效，但專家建議進行這些運動並不會造成任何傷害，雖然其效果還有待證實。

鍛煉面部肌肉的最好辦法是做出一系列誇張的表情，但最好是在私下或對著鏡子做。在公共場合這樣做可能會害你被側目或嘲笑。

以下有一些簡單的面部鍛鍊。為免皮膚乾燥，在做之前，記得先塗個保濕霜喔。

1. 把臉向上抬高，或者噘起嘴唇，然後張開嘴，發出無聲的尖叫，保持 5 秒鐘，每秒鐘重複 10 次。

2. 盡可能地伸展你的下顎，直到你感到緊繃，在放鬆之前保持 5 秒鐘。重複 5 — 10 次。

3.鼓起你的臉頰，保持 5 秒，然後再伸出你的舌頭 5 秒。重複 5 次。

這裡還有更多你可以嘗試的超讚鍛鍊。

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