我們臥室裡的 11 件東西和一杯咖啡一樣不利於入睡
睡眠是最重要的事情，它能讓我們重新啟動，有足夠的精力去做一些新的事情。這就是為什麼我們的睡眠品質非常重要。很多因素都會影響睡眠，從我們睡覺用的枕頭到我們睡覺時聞到的氣味都是。
我們亮生活決定深入瞭解這一現象，以瞭解我們在設計臥室時，可能會犯哪些錯誤，以及該如何避免這些錯誤以獲得更好的睡眠品質。
舊枕頭
枕頭每 1.5 年就該更換一次。記憶枕壽命更長，可達 3 年。但如果你用的是 5 年的枕頭，很有可能你的身體會無法獲得足夠的支撐，導致睡眠不舒服。
要確認是否需要更換枕頭，請取出枕套，仔細查看枕頭。有汗漬嗎？有裂縫嗎？它有難聞的氣味嗎？枕頭會收集死皮細胞、黴菌、蜱蟲和真菌。隨著時間過去，枕頭重量的 1/2 可能會由這些多餘的成分組成。它們會引起過敏，從而影響你的睡眠。
氣味來源
有些氣味可以放鬆神經系統，幫助我們入睡。這就是為什麼許多臥室裡有不同的氣味和香味。但如果氣味太多，可能會適得其反。不要使用太多的香水，當你厭煩某味道的時候，就換一下味道吧。
錯誤床墊
甚至你最喜歡的睡姿也很重要。例如，如果你喜歡側睡，最好選擇記憶床墊來減輕壓力點，即肩膀和臀部的壓力。對於喜歡仰睡的人來說，最好睡在較硬的床墊上，以保持脊柱挺直。趴睡的人也是如此。
用錯床單
棉布被認為是床上用品的好材料，因為它乾淨、自然。但其實它並不是協助睡眠的最佳選擇。因為棉花會主動吸收頭髮和皮膚上的汗液，這意味著它必須更頻繁地清洗。此外，它需要很長的時間才能完全乾燥，所以如果你在睡覺時容易發熱，它也會吸收汗水，從而變得潮濕。
絲綢床具是不錯的選擇。它們有很好的導熱性，這意味著它們冬暖夏涼。絲綢不會引起過敏反應，還能抵禦塵蟎。它們對皮膚和頭髮也有很好的效果。所以，儘管價格高，品質也較好。
許多植物
臥室裡太多的植物也可能會產生負面影響。一方面，它們產生氧氣，吸收二氧化碳。但另一方面，灰塵會積聚在植物身上，這可能會對呼吸產生負面影響。此外，有些植物還會向空氣中添加二氧化碳，而不是吸收它。
你不需要把所有植物都丟掉，但在選擇上得更謹慎。最好選擇那些能適應乾燥氣候的植物，因為它們吸收二氧化碳的能力更強。多肉植物是一個很好的臥室植物選擇，因為它們會在晚上吸收二氧化碳。
錯的枕頭
完美的枕頭因人而異。但也有一些標準可以參考。如果羽絨不夠乾淨，羽絨枕頭可能會引起過敏反應。合成材料的枕頭很快就會變形，需要更常更換。羊毛枕頭雖然硬實，但能防黴菌和塵蟎。
記憶枕如今越來越受歡迎。因為這種枕頭的形狀適合肩膀、脖子和頭部的形狀，可以減輕脊椎的負擔。但它們也有缺點，它們會吸收熱度，這可能會導致睡眠不適。
枕頭的高度應該足夠使肩膀、脖子和頭與脊椎呈現均勻相應。枕頭過高或過低都會對脊椎造成額外的影響，使睡眠品質變差。而枕套的大小也應該與枕頭的大小一致。
機械鐘
機械鐘有時很吵。通常，我們不會注意到滴答聲。但當我們試圖入睡時，這種聲音可能會很煩人。
髒亂
地板上和椅子上成堆的衣服，以及整體的淩亂性會導致煩躁和壓力，從而損害睡眠品質。這就是為什麼最好保持臥室清潔。你可以把不需要的東西給收到箱子裡，放在床底下，眼不見為淨。
各種裝置
太多家具
雜亂的臥室在視覺上會顯得緊湊，傢俱滿是灰塵，讓你對房間的觀感變差。這就是為什麼最好不要在你的臥室裡放太多不必要的傢俱。臥室裡的東西越少，睡眠品質越好。
明亮裝飾
臥室應該要能讓你的身體得到休息，包括你的眼睛也是。明亮的牆壁，大量的小型裝飾品，帶有攻擊性的圖片，以及各種小細節，這都很令人惱火。你需要花時間習慣，才能好好睡個覺。較為平靜的臥室設計，可以為你帶來完美的睡眠。
你都怎樣整理臥室，讓自己睡得更好呢？