10 個會破壞孩子睡眠的育兒錯誤
良好的睡眠對寶寶大腦的發育至關重要，而睡眠不足會導致語言和閱讀問題以及注意力缺陷多動障礙（ADHD）。有些父母喜歡讓寶寶睡在自己的床上，希望親子關係能更緊密。但這不僅會讓孩子感到困惑，而且對他們來說也很危險！如果你想讓孩子有良好的睡眠，還有更多你不該做的事唷。
我們大樂吧希望所有的寶寶都能開心地睡個好覺。所以，為了讓孩子睡得好，請盡量避免犯以下這些錯誤。
1. 沒有固定睡覺時間
2. 在寶寶醒著的時候，沒有給寶寶足夠的娛樂
孩子們和我們一樣——我們白天越忙，就越累，也越容易睡著。所以儘量讓你的寶寶參與更多的活動。和他們說話、唱歌，伸展他們的肌肉，或者出去讓他們享受美好的一天——這些通通都能讓你的寶寶更累，並在上床時間到時，準備好睡覺。
3. 沒有意識到各種跡象
有時父母太晚才讓孩子準備睡午覺。例如，他們會等到寶寶開始哭，才趕緊哄寶寶入睡。然而，還有許多其他的跡象也都表明了你的寶寶很累，需要午睡。如果他們皺眉、握緊拳頭、看向別處、凝視著天空，或者揉著眼睛和耳朵，這可能便代表寶寶該睡了。
4. 不讓寶寶學會自我安撫
某些日常活動，如搖晃或按摩，可以幫助你的寶寶放鬆，並明白該睡覺了。但有時最好跳過它們，讓寶寶試著自我安撫，這樣他們就可以學會在沒有你哄的情況下入睡。這也是為什麼你不應該對孩子睡覺時發出的每一個小聲音都做出反應。
首先，這些聲音並不一定就代表著孩子醒著、需要你。他們可能只是在經歷不同的睡眠階段，你若跑來查看情況，可能會不小心把他們吵醒。其次，一項研究發現，如果父母在孩子醒來後等待更長的時間，才對他們的動作做出反應，那麼孩子更有可能可以學會自我安撫。
5. 讓寶寶在光線充足的房間睡覺
某些家長認為，當寶寶白天午睡時，最好把寶寶放在有燈光的房間裡，這樣他們就能學會區分白天和晚上。然而，這只是個都市傳說。另一方面，黑暗對嬰兒具有鎮靜作用，它能促進褪黑激素的產生，這是一種有助於調節睡眠的激素。
6. 太早從嬰兒床換成普通的床
不管你的寶寶是否已經長大了，或者你的新寶寶即將出生，都別急著把你的寶寶從嬰兒床換成普通的床。大多數寶寶在 18 個月到 3 歲半之間會從嬰兒床換成普通的床。但如果你太早幫寶寶換床，寶寶會感到困惑和不舒服。或者你會發現他們會在半夜的時候，在家裡到處跑，這是因為他們已經習慣了嬰兒床的圍欄，沒有嬰兒床他們就無法控制自己。
如果你的寶寶開始爬出嬰兒床，便應考慮把他們的嬰兒床換成普通的床。此外，如果你在訓練你的孩子如廁，換床也更有道理，這樣他們就可以學會自己上廁所。
7. 屏蔽噪音
試圖消除所有干擾因素並非理想做法。如果寶寶學會了在完全安靜的環境中睡覺，這樣他們以後可能會因為無法屏蔽所有可能的噪音源，而難以入睡。有時甚至建議使用白噪音機，以幫助寶寶更容易入睡，但切記謹慎使用。
8. 讓寶寶醒著太久
你可能會認為讓寶寶醒得更久，會讓他們更累，以便更快速地入睡，並能一睡睡更久。然而，這實際上只會打亂他們的睡眠時間表，讓他們午睡的時間變短。雖然短時間的午睡對寶寶來說很正常，但對於年齡較大的孩子，最好睡眠時間能長一點。所以，如果孩子的午睡時間很短，可能是因為孩子經常過度勞累的關係。
9. 同睡一張床
有些父母選擇和孩子同睡一張床。然而，這只會讓寶寶疑惑究竟自己該睡哪裡。這可能會導致他們獨自睡在嬰兒床上時，難以入睡。此外，和寶寶同睡一張床會增加嬰兒猝死綜合症（SIDS）和其他睡眠相關死亡的風險。
10. 讓寶寶午睡時間過長
寶寶每天睡個 13 ~ 15 個小時是很正常的行為。然而，當孩子稍大後，他們每天的午睡時間則不應超過 3 個小時。白天睡太多會造成不健康的就寢作息。孩子可能會難以快速入眠，甚至可能會整晚都睡不著。
你曾經犯過這些錯誤嗎？你知道哪些技巧可以讓寶寶睡得更好嗎？我們很期待你留言和我們分享你的想法！