日本家長是如何教育他們的小孩不要挑食的

對於許多父母來說，讓小孩吃健康的食物，而不是讓他們吃每道菜都像馴服一頭頑固的小牛一樣。但是日本父母已經掌握了說服他們的小孩愉快地吃飯的藝術，他們不會對著盤子大哭或把花椰菜吐在桌子上。

亮生活決定向日本父母學習如何在育兒這件事上省心省力，讓小孩和父母都能享受健康的膳食。我們希望你與我們一起揭開這個秘密。

1. 讓你的小孩嘗試並體驗新的口味。

小孩們很容易對同樣的食物感到厭倦，他們的飲食習慣也經常改變。對小孩來說，體驗新菜餚很重要，而大多數日本父母都非常重視這一點。專家稱，小孩對不同種類的健康食品的體驗越多，隨著他們的成長，他們對更健康飲食的興趣就越大。當你讓小孩嘗試不同的食物時，他們的口味也會隨之發展，並會傾向於嘗試新的菜餚。

2. 讓他們享受吃飯的過程。

小孩們對食物產生厭惡情緒的原因之一是反復被迫吃他們不喜歡的東西。偶爾給小孩吃點零食吧。父母應避免過於嚴格地讓他們吃健康飲食，而是讓小孩們享受他們的飯菜，包括可以讓他們期待的小零食。

3. 把食物盛在較小的盤子上。

為什麼應該用小盤子為小孩們盛上食物呢？這背後的邏輯很簡單——他們不應該被大盤子的大小和所裝的份量嚇倒。當他們使用較小的盤子時，這是在鼓勵他們自行用餐，並有助於他們選擇自己想吃的東西。父母認為「正常」的份量實際上對小孩來說可能太多了，所以父母在估量小孩每餐食物的份量時應該記住這一點。

4. 讓小孩們參與到家庭聚餐裡來。

日本父母創造了一種獨特的家庭氛圍，它有助於健康的食物和生活方式的選擇。定期一起吃飯並讓他們的小孩參與烹飪過程可能會鼓勵他們對自己將要吃的東西表現出更多的興趣。為你的小孩樹立健康、美味的烹飪和愉快飲食的模式吧。

5. 多做跳躍運動和跑步。

日本人通常更喜歡騎腳踏車或快走作為短途旅行的方式。在某種程度上，日本父母也會鼓勵他們的小孩參加體育活動，比如跑步和跳躍。我們知道體育活動在促進健康食慾方面的重要性。與其讓你的小孩玩幾個小時的電動，不如帶他們出去在附近的公園裡散步，或者在家裡玩捉迷藏遊戲。

上面哪些建議最適合你的小孩呢？你又是如何讓一個挑食的小孩享受他們的飯菜的呢？

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