10 個小撇步讓你擺脫痘痘，重拾自信

根據研究，世界上 9.4% 的人都有這種或那種類型的痘痘。雖然這是一種相當常見的情況，但它仍會導致許多人對自己失去信心，想躲起來，甚至連名人也有痘痘的問題。與其失去希望，不如採取措施治本而不是治標，徹底地擺脫痘痘。

大樂吧列出了幾個最直接的建議，要幫你控制你身上的痘痘，並讓你能好好展現你的皮膚。此外，坎達兒·珍娜、布麗·拉森和娜塔莉·波曼也向大眾透露了她們對抗粉刺的獨門技巧。

1. 別讓汗水停留在皮膚上，流汗後，去洗個澡吧。

考慮到我們通常是透過出汗排出體內毒素，運動任何有痘痘的人來說都很有用。但是一個會加重身體或背部粉刺的錯誤是讓汗水停留在皮膚上。運動完後，請儘快沖洗掉身上汗水和污垢，並記得把運動服也好好洗一洗。

2. 讓去角質成為身體保養的一部分。

含有水楊酸的溫和去角質磨砂膏可以協助深層清潔皮膚，並洗掉汗水、污垢和任何會堵塞毛孔、導致更多痘痘的東西。此外，去角質也可以去除死皮細胞，並在過程中讓皮膚重新換新。

3. 選擇透氣的布料和寬鬆的衣服。

緊身的衣服會進一步刺激你的皮膚，因為它會摩擦你的毛孔，也會讓汗水和污垢留在皮膚上。試著穿寬鬆的衣服，選擇天然布料而非合成面料，以給予皮膚更多的呼吸空間。

4. 讓長髮遠離背部。

背部的長髮會使背部的灰塵和污垢增加，導致肩膀和背部長痘痘。如果你穿的是露背的襯衫或連身裙，最好別將頭髮批在背後。此外，洗澡時別讓洗髮乳和護髮入順著背部流下，因為這也會造成毛孔堵塞。

5. 根據成分選擇保養品。

你可能喜歡某個護膚品牌的包裝、容易滿到，甚至是它的氣味，但對於容易長痘痘的皮膚來說，你需要看看標籤上的成分。除了我們已經提到的水楊酸，含有茶樹油、白柳樹皮等成分的產品也有助於減少痘痘。

6. 確保你的身體總是水分充足。

幫助身體對抗粉刺的一個好方法便是增加水分的攝入量。這不僅能讓你的皮膚保持水分，幫助你的身體免於產生過多的油脂，還能支持免疫功能。這反過來又有助於身體排出某些被認為會導致痘痘的細菌。

7. 多吃抗炎抗氧化的食物。

由於痘痘與炎症密切相關，最簡單的解決方法之一便是在飲食中添加抗炎食物。莓果、某些堅果、全穀物和豆類有助於減少體內炎症，因此可以減少痘痘。請看看連結中的完整抗炎食物清單。

8. 別戳、別摳也別抓痘痘。

擠痘痘並無法讓痘痘好的更快，反而可能會留下潰瘍、疤痕，甚至是感染。克制住抓痘痘和擠痘痘的衝動。如果癢得厲害，不妨去看皮膚科醫生，或者，局部噴霧或藥膏也能又好又快地協助治好痘痘。

9. 記得使用不致粉刺的防曬乳。

曬太陽可能對你的健康有好處，因為它有助於你的身體生成維生素 D，但對你容易長痘痘的皮膚來說，長時間的曬太陽只會導致更多的炎症。不妨，買一款好的防曬乳，並確保它不致粉刺（不會堵塞毛孔），而且無油。

10. 把鋅和低 GI 食物，作為你飲食的一部分。

研究表明，富含鋅的食物可以減少痘痘相關的炎症問題，還可以協助你的皮膚產生適量的油脂和皮脂。菠菜、南瓜子、牡蠣和小麥胚芽等食物都是鋅的天然來源。低血糖指數（GI）的食物也有助於減緩痘痘，所以記得在飲食中添加新鮮水果和蔬菜。

額外分享：名人小技巧

布麗·拉森也被拍到臉上長了痘痘，她甚至還自己在 Instagram 上自嘲。針對粉刺的控制，拉森相信健康飲食、刮痧，也喜歡面膜。所以她在家總是素顏，讓皮膚可以好好喘息。

坎達兒·珍娜在 2018 年金球獎紅毯上滿臉痘痘，立時成了網友黑特的目標。但珍娜認為粉刺不應該阻礙你的發展，現在她的皮膚又再次煥然一新。以下是她使用的所有產品，和她自製酪梨、燕麥、蜂蜜和薰衣草面膜的配方。

另一方面，娜塔莉·波曼則受成人痘痘所困擾。為了解決這個問題，她乾脆不吃乳製品和雞蛋，這對她來說非常有效。

你試過用這些方法來減少你的痘痘嗎？結果如何呢？你有什麼減少身體痘痘的獨門方法？