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10 種會害你減肥失敗的食物,以及 3 種千萬別吃的食物

有些食物乍看無害。似乎不構成任何威脅,然而,它們往往會悄悄地引起心臟病、膽固醇,以及更多的問題。有些甚至還含有汞。希望這份你絕不會相信的問題食物清單,能讓你更清楚食物選擇;它確實讓我們大開了眼界。

大樂吧,我們都是十足的吃貨,但要減肥的話,最好避免吃以下這些食物,並更仔細地審視自己的飲食內涵。

1. 義大利麵

義大利麵的碳水化合物含量很高。碳水化合物可能是好的營養,但當大量攝入時,它會導致幾個問題。例如,一項針對 117,366 人的研究表明,高碳水化合物攝入量會增加患心臟病的風險。它還會提高血糖水平,這就是為什麼最好攝入均勻的碳水化合物量,特別是如果想減肥的話。

2. 動物蛋白

當然,動物蛋白是每個人飲食的一部分。蛋、奶、肉類等等,對每個人來說都至關重要。然而,不管是什麼,攝取過多總是不好的。過多的動物蛋白更是會導致身體問題。

動物蛋白中含有大量的磷,會導致腎臟和骨骼併發症。並會對我們的腎臟帶來相當大的負擔,因為肉類對身體的負擔比蔬菜或水果還多。我們的腎臟需要一段時間才能過濾乾淨,因此,也會導致我們的腎臟超負荷,所以最好還是避免吃太多這種食物

3. 無糖汽水

雖然無糖汽水被認為有助於減少糖份的攝入,但事實證明,這些糖份只是以人工甜味劑取代而已,如阿斯巴甜、甜蜜素和糖精。也就是說,無糖汽水可能會導致不同的疾病:乙型糖尿病、高血壓和心臟病。所以,當然囉,它也在我們的避免攝取清單上。

4. 方頭魚

方頭魚體內的汞含量非常高。雖然所有的魚類都含有一定量的,但鯊魚、旗魚和方頭魚等魚類的汞含量比一般魚類還要高,因為牠們的壽命更長,所以其體內也積累了更多的汞。如果我們可以選擇的話,我們會說方頭魚是前三大絕對不該吃的食物,因為隨著時間過去,體內汞量的積累會導致高血壓、高水平的不良膽固醇同時增加心臟病發作的風險。

5. 米

米飯似乎是最溫和的食物之一,但千萬別被其表象騙了。米也會導致許多問題,比如:較低的對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇水平、較高的甘油三酯水平,以及高血壓。均衡地吃米可能無害,然而,若是大量攝取的話,最好還是避免

6. 泡麵

除了泡麵的各種缺點外,泡麵的含量也很高。一份泡麵的鈉含量高達 861 毫克,如果你將整份泡麵給吃光光的話,鈉含量便會立刻增加一倍,達 1722 毫克。此外,高鈉攝取量會對對鹽敏感的人群帶來各式各樣的問題。

對於這些人來說,罹患高血壓的風險也相當高。而事實證明,減少鈉的攝入量可以有效降低 30% 的心血管疾病罹患率,所以你最好考慮將之添加到減肥時應避免的食物列表中。

7. 微波食品

某些冷凍食品確實可以提供我們個人所需的營養。然而,也有許多冷凍食品並無法提供適當的營養素,而且還對減肥非常不利。冷凍或微波食品通常含有大量的鈉和糖,以及保持食物新鮮所需的化學物質和防腐劑。

另一個你最好遠離這些食物的因素是它們上面的塑膠封條。這些封條含有塑膠添加劑或鄰苯二甲酸鹽,且會進入到食物裡。所以,減肥時,最好還是別吃冷凍食品和微波食品

8. 大多的果汁

如果你想減肥,最好是遠離果汁。雖然許多含有水果的果汁看起來很健康,但其實它們大多都是加工製成,所以也含有許多糖量。我們可以稱之為無助減肥的食品,因為它們的含糖量甚至和某些汽水一樣高,或者更多。同時,這類果汁不含纖維,所以最好還是直接吃顆橘子,而不是買橘子汁,畢竟市面上販賣的橘子汁所內涵的果肉很可能甚至不是真正的水果。

9. 以白麵粉為基礎的麥片

說到應避免的食物,麥片也是個隱藏的項目。雖然麥片似乎是早餐好選擇,但市面上的麥片往往也含有大量精製穀物和糖份,同時如果我們考慮到,我們總告訴兒童麥片很健康,這可能也是不實宣傳。另一方面,體內糖分過多會導致心臟病、乙型糖尿病和肝臟疾病等問題。且麥片的纖維含量也很低,作為人類,我們需要纖維,才能在餐後有飽腹感。

10. 冷凍優格

雖然優格一直被認為是早餐或零食中較為健康的選擇之一,但事實證明,並不是所有類型的優格都能帶來和純優格一樣的好處。就健康而言,冷凍優格絕對是對身體非常有害的食物之一。

冷凍優格常被比做是冰淇淋,因為它含有大量的。不僅如此,冷凍優格上還經常會添加小熊軟糖、餅乾等配料,這同時又加重了它的含糖量。毫無疑問,如果你想減肥的話,這絕對是你得避免的食物之一。

特別分享:想減肥就千萬別吃的食物

如果你想減肥,有些食物你最好遠離。畢竟變胖減肥,有各種眉眉角角,所以我們認為,最好另外補充三種千萬別吃的食物

  • 加工肉類

加工肉類被證明對減肥具有很不良的影響,因為它含有許多硝酸鹽。這種成分會導致身體的多種問題,包括癌症。它們由亞硝酸鈉所形成,被添加到不同的肉類,以保持其顏色。

加工肉類也富含鈉氯,雖然它們肯定不是唯一含有鈉的食物,但其中含量可是能顯著增加人們對鈉的攝取量。

  • 格蘭諾拉麥片餅


在這份不健康食品列表中,格蘭諾拉麥片餅顯得相當特殊,因為其實大多數格蘭諾拉麥片餅只是普通的糖和氫化油的組合,並未含有真正的蛋白質。

「其熱量通常比傳統膳食還低,無法作為正餐的替代品。其味道能有效刺激你的食欲,但遠遠無法讓你吃飽。」一位營養師如此表示。如果你想在你的飲食中加入一些蛋白質,最好還是選擇好的蛋白質餅。

  • 煙熏乳酪

事實證明,煙熏肉並不是唯一需要避免的煙熏食品煙熏乳酪也是一種如果大量食用,也會導致問題的食物。這種乳酪含有多環芳烴多環芳烴是一種通常存在於汽油、煤炭或原油中的化學物質。

這足以說明,含有這些化學物質的煙熏乳酪絕對是你應該避免攝取的食物。一項研究稱:「測試發現,多環芳烴存在於乳酪中,但它主要集中在外皮。」

上述提到的食物中,有你最喜歡的食物嗎?你平時有在注意飲食嗎?

預覽照片來源 Fizkes / Shutterstock.com
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