12 種可以補充水分及活力的蔬菜和水果

隨時補足身體的水分是一件非常重要的是，因為缺水不但會造成皮膚問題、頭痛，還會導致抽筋。但喝白開水不是唯一可以補充水分的方法，一些水果跟蔬菜也含有許多水分，吃它們的同時還能同時補水。

大樂吧認為在夏天沒有什麼比吃一碗水果或沙拉還要更清爽了，所以我們今天準備了一張清單，讓你了解哪些水果和蔬菜含有最多的水分！

10. 芒果

• 水分含量： 最高 83%
• 營養含量：芒果擁有非常高含量的鉀、維他命 A、β-胡蘿蔔素和維他命 C。

9. 藍莓

• 水分含量： 最高 84%
• 營養含量：藍莓擁有非常高含量的鉀、維他命 A、維他命 K 和磷。

8. 鳳梨

• 水分含量： 最高 86%
• 營養含量：鳳梨含有非常高含量的鉀、鐵、維他命 C、葉酸和維他命 A。

7. 橘子

• 水分含量： 最高 88%
• 營養含量：橘子有著非常高含量的纖維、鉀、維他命 C和多酚。

6. 甜桃和水梨

• 水分含量： 最高 88%
• 營養含量：水梨擁有非常高含量的鉀，而甜桃則是有不錯的維他命 A、鉀、β-胡蘿蔔素和磷。

5. 哈密瓜

• 水分含量： 最高 90%
• 營養含量：一杯哈密瓜含有 2 克的纖維還有豐富的維他命 A，可以加強免疫系統。

4. 草莓

• 水分含量： 最高 91%
• 營養含量：草莓含有豐富的纖維、抗氧化劑、維他命 C、葉酸和猛。

3. 西瓜

• 水分含量： 最高 92%
• 營養含量：西瓜擁有非常高含量的維他命 A、維他命 C、鐵和最強的抗氧化劑，包含茄紅素。

2. 櫛瓜

• 水分含量： 最高 94%
• 營養含量：櫛瓜擁有非常高含量的維他命 C，一杯就是 35% 的每日建議攝取量。

1. 小黃瓜和生菜

• 水分含量： 小黃瓜最高 95% ，生菜最高 96%
• 營養含量：小黃瓜的卡路里非常低，提供少量的維他命 K、鉀和鐵。生菜擁有非常高含量的葉酸，對於懷孕婦女很好，另外也有高含量的維他命 K 和維他命 A。

你最喜歡吃的水果是什麼？每天會吃多少呢？