亮生活 Daleba
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14 個穴點,讓你擺脫全身各處的惱人痠痛

人們在中國使用穴道針灸已經有數千年了,按壓正確的穴位可以顯著減少身體疼痛或心理失衡,甚至提升整體幸福感唷。

亮生活精選了幾個大家都知道的穴位,讓你可以在日常情況下進行按壓舒緩。

1. 三里穴

位置:三里穴位於膝蓋骨下方 1.5 英寸處。

效果:它可以協助改善消化系統、治療胃痛、嘔吐和噁心等。

彎曲雙腿,用力按壓一分鐘。

2. 印堂穴

位置:你可以輕易在雙眉間找到印堂穴

效果:能有效緩解頭痛、抑鬱、慢性疲勞和壓力。

輕輕按壓一分鐘。

3. 心包穴

位置:心包穴位于前臂内側,離手腕約 3 指,在兩根肌腱之間。

效果:有助於緩解噁陰、嘔吐和暈車不適。

用力按壓並按摩 4-5 秒。

4. 瞳子髎穴

位置:瞳子髎穴位於眼角。

效果:它可以協助減緩偏頭痛並舒緩眼睛疲勞

慢慢地用指尖摩擦這個穴位,直到放鬆為止。

5. 太衝穴

位置:太衝穴在大腳趾和第二腳趾之間的後方 1.5 英寸的位置。

效果:它是一個非常好用的穴位,可以緩解頭痛、眼睛疲勞和腳抽筋問題,還可以協助提高注意力。

按壓一分鐘。

6. 膻中穴

位置:你可以輕易地在胸部的中心找到膻中穴

效果:它可以協助冷靜,從焦慮、抑鬱、歇斯底里和其他情緒問題中得到緩解。

輕輕按壓一分鐘。

7. 合穀穴

位置: 合穀穴位於拇指和食指之間。

效果:這一穴道對緩解牙痛、頸痛、肩痛和頭痛非常有用。

按壓並按摩一分鐘。

8. 湧泉穴

位置:湧泉穴位於腳掌第二和第三腳趾之間。

效果:能有效緩解頭痛、噁心、暈厥。

用指尖用力按壓一分鐘。

9. 風池穴

位置:風池穴位於頭骨底部,靠近頸部的兩側。

效果:它可以緩解頭痛、偏頭痛和頭暈。

按壓一分鐘。

10. 風府穴

位置:風府穴位於頭部後部,在頭骨下方的空心中心。

效果:它有助於緩解頭痛、喉嚨痛和流鼻血。

以指尖用力按壓一到兩分鐘。

11. 腸俞

位置:腸俞位於腰線上,離脊柱兩側約2-4指。

效果:它有助於緩解胃痛、腹痛和消化不良。

在每個穴位上按壓一分鐘。

12. 溫溜穴

位置:溫溜穴位於手腕下方約 3 英寸處。

效果:它可以協助減緩腹脹。

先在一隻手上按壓一分鐘,接著換手進行,直到感覺放鬆為止。

13. 昆侖穴

位置:昆侖穴位於踝骨和跟腱之間。

效果:它能緩解頸部、肩部和背部的疼痛。

用力按壓一分鐘。

14. 曲池穴

位置:曲池穴 位於彎曲肘部,進肘部處。

效果:它有助於緩解感冒、花粉熱和喉嚨痛。它還有助於改善免疫系統的功能。

彎曲肘部,用拇指施加壓力,按摩或按壓一分鐘。換隻手臂,重複進行。

中醫知道上百個穴位的存在,可惜亮生活無法在這裡向你解釋所有的穴位。或許,你也有一個你常按壓的穴位,如果有的話,請在下方留言告訴我們吧。

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