4 種只要改變飲食就能擺脫黑頭粉刺的方法

和許多道理一樣，療養身體最好的方法就是等它自然恢復，而不是運用外力來控制。清潔鼻貼雖然可以清除黑頭粉刺，但很有可能會讓你的粉刺處於開放狀態而吸入髒污和細菌。也許從選擇正確的食物，由身體內部改善問題，才是更健康的方法。

大樂吧根據醫學研究，整理了一系列可以幫助你和黑頭粉刺說再見的食物！

1. 吃一把杏仁

杏仁含有許多的維他命 E，可以幫助你的皮膚自然形成一層保護層，防止污染和細菌入侵。如果你擔心杏仁有很多脂肪的話，告訴你不需要，杏仁擁有的是健康的脂肪，甚至還能幫助減肥。脂肪可能會惡化你的痘痘狀況，但是杏仁所含有的脂肪不會，除非皮膚直接接觸到。另外生食腰果也不安全，因為腰果含有一種毒素，會造成皮膚傷害。

2. 不要吃乳製品

很多人，尤其是小孩都會在早上吃一碗牛奶配穀片，但這對皮膚的危害比你想像的還要嚴重。牛是為了牠們的後代製造牛奶，幫助牠們成長，所以牛奶中有會釋放胰島素的蛋白質，而這些的蛋白質可能會影響我們身體自然產生的賀爾蒙，因而導致皮膚問題，像是黑頭粉刺。

3. 多吃含有 omega-3 脂肪酸的食物

Omega-3 脂肪酸可以降低發炎，幫助抑制痘痘。只要多吃含有Omega-3 脂肪酸的食物，或是搭配其他健康的食材一起吃，也可以幫助小嬰兒改善紅腫、乾燥和騷癢的皮膚問題。而含有 Omega-3 脂肪酸的食物包括鮭魚、牡蠣、沙丁魚、魚子醬、奇亞籽、黃豆等。

4. 使用琉璃苣油

雖然琉璃苣油含有照理來說會促進黑頭粉刺的 omega-6 脂肪酸，但他不會造成皮膚發炎，因為它本身抗發炎，幫助阻斷蛋白質吸收，降低氧化。

你有黑頭粉刺嗎？你都怎麼除掉它們的呢？