5 個其實對健康有害的「好習慣」

日常習慣對我們行為的影響其實比我們想像的大很多，因此定期思考我們的日常行為習慣就顯得非常重要。研究表明，習慣也可能產生負面影響，所以最好了解什麼樣的習慣對你真正有益或有害。

在大樂吧，我們想要讓你知道，有些你以為的好習慣其實對身體有害。

1.騎腳踏車

儘管騎腳踏車對健康有很多好處，但研究表明，這種運動並不能強壯骨骼——事實上，騎腳踏車反而有可能對骨骼造成傷害。

我們騎腳踏車時通常採用坐姿，這不是一種需要負重的體力活動。 即使你覺得自己在用力蹬腿，施加在踏板上的力其實也不會鍛鍊到你的骨骼，比如脊椎。 此外，如果你已經騎腳踏車多年，你反而會更容易骨折。

2.使用漱口水

漱口水中添加的成分並不能清除細菌——實際上它還含有一些能使細菌滋生的物質。大多數漱口水都含有會導致口乾的成分，還會將少量的細菌和病菌帶入口腔。這會導致口臭。嘗試使用不含任何這些成分，且含有薄荷醇或氟化物的「治療性漱口水」。

3.食用豆類

豆類含有一種叫做植酸鹽的物質，它是一種不利於鈣合成的酸。為了保證骨骼健康，我們需要食用有助身體吸收鈣質的食物。食用豆類則恰恰相反，因為它會阻礙我們的身體吸收鈣質，導致骨骼變弱。

缺鈣也會導致牙齒脆弱。但我們也不能完全不吃豆類食物，因為豆類其實非常健康。只要注意在烹飪前將它們在水中浸泡幾個小時就好。

4.食用菠菜

菠菜其實是一種富含鈣質的蔬菜，但它同時也含有一種叫做草酸鹽的物質，會妨礙鈣的合成。我們不用停止食用菠菜，只需要將它和其他含鈣食物結合食用就可以。例如可以混合乳酪和菠菜，來獲取人體必需的鈣質。

5.穿緊身衣物

穿著時髦而且能跟上潮流當然是件好事——但這並不總對健康有益。 舉例來說，穿緊身牛仔褲會導致女性感染酵母菌，尤其是在大量出汗的情況下。穿能促進全身血液流動的衣服是件很重要的事。

你之前以為上述習慣哪些是健康的？既然已經閱讀了這篇文章，你會改變這些習慣嗎？