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5 個其實對健康有害的「好習慣」

日常習慣對我們行為的影響其實比我們想像的大很多,因此定期思考我們的日常行為習慣就顯得非常重要。研究表明,習慣也可能產生負面影響,所以最好了解什麼樣的習慣對你真正有益或有害。

大樂吧,我們想要讓你知道,有些你以為的好習慣其實對身體有害。

1.騎腳踏車

儘管騎腳踏車對健康有很多好處,但研究表明,這種運動並不能強壯骨骼——事實上,騎腳踏車反而有可能對骨骼造成傷害

我們騎腳踏車時通常採用坐姿,這不是一種需要負重的體力活動。 即使你覺得自己在用力蹬腿,施加在踏板上的力其實也不會鍛鍊到你的骨骼,比如脊椎。 此外,如果你已經騎腳踏車多年,你反而會更容易骨折。

2.使用漱口水

漱口水中添加的成分並不能清除細菌——實際上它還含有一些能使細菌滋生的物質。大多數漱口水都含有會導致口乾的成分,還會將少量的細菌和病菌帶入口腔。這會導致口臭。嘗試使用不含任何這些成分,且含有薄荷醇或氟化物的「治療性漱口水」。

3.食用豆類

豆類含有一種叫做植酸鹽的物質,它是一種不利於鈣合成的酸。為了保證骨骼健康,我們需要食用有助身體吸收鈣質的食物。食用豆類則恰恰相反,因為它會阻礙我們的身體吸收鈣質,導致骨骼變弱。

缺鈣也會導致牙齒脆弱。但我們也不能完全不吃豆類食物,因為豆類其實非常健康。只要注意在烹飪前將它們在水中浸泡幾個小時就好。

4.食用菠菜

菠菜其實是一種富含鈣質的蔬菜,但它同時也含有一種叫做草酸鹽的物質,會妨礙鈣的合成。我們不用停止食用菠菜,只需要將它和其他含鈣食物結合食用就可以。例如可以混合乳酪和菠菜,來獲取人體必需的鈣質。

5.穿緊身衣物

穿著時髦而且能跟上潮流當然是件好事——但這並不總對健康有益。 舉例來說,穿緊身牛仔褲會導致女性感染酵母菌,尤其是在大量出汗的情況下。穿能促進全身血液流動的衣服是件很重要的事。

你之前以為上述習慣哪些是健康的?既然已經閱讀了這篇文章,你會改變這些習慣嗎?

翻譯與改編 田弘毅
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