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6 個緩解頭痛的小秘訣

雖然頭痛是非常常見而且大多數人這輩子都曾經遇過的症狀,但不代表這個症狀好處理。不管是頭上哪一個部位有點緊繃或疼痛,都會影響我們的心情、工作和社交生活。還好有一些小秘訣可以緩解你的症狀這些症狀,讓人不至於崩潰。

大樂吧很清楚頭痛是多麼令人困擾,接下來就來看看我們找到的小秘訣,幫助你和這些惱人的症狀說再見。

1. 按壓穴道

耳朵常常被比喻為嬰兒在肚子裡的樣子,上面的穴道可以對照我們身體不同的部位。輕輕按壓耳垂的位置,可以稍微緩解頭痛的症狀,而按壓耳朵最上方的位置可以緩解偏頭痛帶來的不適感。

2. 避免吃煙燻食物

雖然醃燻製品真的很好吃,但如果你頭痛的話,最好避免吃這類食物。煙燻的食物富含組織胺,一種原本就存在在人體之中的化學物質,但對一部分的人來說可能會引發頭痛。降低攝取富含組織胺的食物,可以幫助你緩解偏頭痛的頻率。

3. 用冰敷袋緩解疼痛

如果你頭痛到連爬都爬不起來,用冰敷袋放在脖子或頭上可以緩解惱人的症狀。因為冰敷袋可以讓血管收縮,降低發炎症狀,只要一包冰塊或是冰敷袋就能達到這個效果。

4. 喝一點咖啡

很多咖啡愛好者都知道,沒有什麼比一杯熱咖啡還能更快趕走早晨的頭痛症狀。除了可以幫助提振精神,面對全新的一天,喝咖啡也已經證實可以緩解頭痛。只是要記得不能過量,因為咖啡因的間斷症反而會引起偏頭痛。

5. 選擇正確的運動

維持運動習慣是有益健康的最佳方法之一,但如果你常常有惱人的頭痛症狀,也許就需要特別挑選運動類型。有些高強度的運動像是啞鈴訓練,可能會造成運動後頭痛。相反地,其他較緩和的運動就可以幫助緩解頭痛症狀,比如說瑜伽可以幫助舒緩身體壓力,也能降低頭痛的風險。

6. 不要綁頭髮

雖然把頭髮綁成丸子頭很方便,但為了避免難受的頭痛症狀,最好的選擇還是放下頭髮。綁很緊的馬尾可能會造成頭皮額外的壓力,導致頭痛發生。

你常會頭痛嗎?有沒有什麼解決頭痛的其他小秘訣呢?

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