6 個緩解頭痛的小秘訣

雖然頭痛是非常常見而且大多數人這輩子都曾經遇過的症狀，但不代表這個症狀好處理。不管是頭上哪一個部位有點緊繃或疼痛，都會影響我們的心情、工作和社交生活。還好有一些小秘訣可以緩解你的症狀這些症狀，讓人不至於崩潰。

大樂吧很清楚頭痛是多麼令人困擾，接下來就來看看我們找到的小秘訣，幫助你和這些惱人的症狀說再見。

1. 按壓穴道

耳朵常常被比喻為嬰兒在肚子裡的樣子，上面的穴道可以對照我們身體不同的部位。輕輕按壓耳垂的位置，可以稍微緩解頭痛的症狀，而按壓耳朵最上方的位置可以緩解偏頭痛帶來的不適感。

2. 避免吃煙燻食物

雖然醃燻製品真的很好吃，但如果你頭痛的話，最好避免吃這類食物。煙燻的食物富含組織胺，一種原本就存在在人體之中的化學物質，但對一部分的人來說可能會引發頭痛。降低攝取富含組織胺的食物，可以幫助你緩解偏頭痛的頻率。

3. 用冰敷袋緩解疼痛

如果你頭痛到連爬都爬不起來，用冰敷袋放在脖子或頭上可以緩解惱人的症狀。因為冰敷袋可以讓血管收縮，降低發炎症狀，只要一包冰塊或是冰敷袋就能達到這個效果。

4. 喝一點咖啡

很多咖啡愛好者都知道，沒有什麼比一杯熱咖啡還能更快趕走早晨的頭痛症狀。除了可以幫助提振精神，面對全新的一天，喝咖啡也已經證實可以緩解頭痛。只是要記得不能過量，因為咖啡因的間斷症反而會引起偏頭痛。

5. 選擇正確的運動

維持運動習慣是有益健康的最佳方法之一，但如果你常常有惱人的頭痛症狀，也許就需要特別挑選運動類型。有些高強度的運動像是啞鈴訓練，可能會造成運動後頭痛。相反地，其他較緩和的運動就可以幫助緩解頭痛症狀，比如說瑜伽可以幫助舒緩身體壓力，也能降低頭痛的風險。

6. 不要綁頭髮

雖然把頭髮綁成丸子頭很方便，但為了避免難受的頭痛症狀，最好的選擇還是放下頭髮。綁很緊的馬尾可能會造成頭皮額外的壓力，導致頭痛發生。

你常會頭痛嗎？有沒有什麼解決頭痛的其他小秘訣呢？