7 個會對你的腎臟造成危害的常見食物

腎臟在你的身體中扮演著非常重要的角色——它們負責將廢物透過尿液排出、產生激素，以及過濾血液中的毒素和多餘的液體。這就是為什麼你應該好好照顧你的腎臟，儘可能保持腎臟健康。而過量食用某些食物可是會傷害到腎臟，並影響它們的正常機能。

亮生活列出了 7 種最常見但卻會嚴重損害腎臟的食物。

1. 酪梨

雖然酪梨因其多種營養價值而廣受歡迎，但吃太多可能對腎臟有害，特別是如果你本身已經患有腎臟疾病的話。因為這種水果的鉀含量很高。

我們的身體需要這種礦物質，但血液中鉀含量過多會導致嚴重的問題，如肌肉痙攣和心律不齊。

2. 肉

由於動物蛋白不易代謝，吃太多的肉可能會導致腎臟問題，從而使腎臟排出廢物的負擔加大。富含動物蛋白的飲食也可能導致腎結石。肉類會刺激尿酸的產生，而尿酸是引起腎結石的常見原因之一。

你可以透過多吃蔬菜和堅果，以獲取身體所需的蛋白質。

3. 鹽

健康的飲食應該包括每天最多 2300 毫克的鈉（大約一茶匙鹽）。如果你吃了太多的鹽，你的腎臟變得加倍工作，以排出多餘的鈉，所以它們可能會開始儲存水分，而這可能會導致高血壓問題。

要維持腎臟健康，你可以在食物中添加香料和藥草，而非過多的鹽份添加。你也可以降低加工和包裝食品的食用，如罐頭湯品或罐頭蔬菜、冷凍披薩和沙拉醬，因為這些東西通常含有大量的鹽份。

4. 香蕉

如果你懷疑你有腎臟問題，良好的營養和適當的飲食是保持健康的必要條件。這意味著限制香蕉等食物的攝入，因為香蕉的鉀含量非常高，這可能會對腎臟功能失常的人造成傷害。

一個健康的成年人每天應該從食物中攝入 3500 — 4700 毫克鉀，而一根普通的香蕉（150克）便已含有 537 毫克的鉀。而如果你患有腎臟疾病，則應涉入更少的鉀量，因為你的身體會無法過濾掉多餘的鉀，這可能會導致嚴重的健康問題。

5. 乳製品

雖然乳製品富含維生素和營養物質，但過多的牛奶、優酪乳和起司可能其實弊大於利。因為這些食物中含有大量的磷，這可能會對你的腎臟造成壓力。

此外，如果你的腎臟機制不全，便會無法從血液中排除多餘的磷，久而久之，這會導致骨骼變弱，骨折的風險也會增加。

6. 全麥麵包

全麥麵包健康且富含營養，但如果大量食用，尤其是對有腎臟問題的人來說，可能會對腎臟造成嚴重傷害。這是因為這種麵包中含有大量的磷和鉀。

一片全麥麵包含有 81 毫克鉀和 57 毫克磷，而一片白麵包只含有 37 毫克鉀和 35 毫克磷。

7. 橘子和柳橙汁

雖然橘子和柳橙汁熱量低，維生素 C 豐富，但它們也含有豐富的鉀。一個中等大小的橘子含有 240 毫克鉀，一杯柳橙汁則含有約 470 毫克鉀。

考慮到這些數字，最好限制橘子和柳橙汁的攝入量，特別是當你的腎臟機制不全的時候。如果腎臟無法從血液中排除多餘的鉀，這可能會對你的身體造成危險。

你有大量食用這些食物嗎？對你而言，限制飲食會很不容易嗎？請留言與我們分享你的想法！