7 個嚴重影響你腸胃健康的日常習慣

空腹喝咖啡可能會增加胃酸水平並導致腹脹。這樣的研究對我們來說並不新鮮，不過，其實還有更多對我們的消化系統有害的習慣，而我們甚至都沒有意識到。

大樂吧希望大家都能身體健康，開開心心。我們發現了另外 7 個可以幫助你保持腸胃健康的東西。

1. 空腹喝柳丁汁

如果你習慣於一早就喝上一杯柳丁汁，那麼注意啦，它可能不是最佳選擇。一般來說，空腹吃柑橘類水果可能會增加胃酸過度分泌的風險，從而導致腹痛、噁心、腹脹和胃灼熱。

此外，如果你會在飯前吃水果，那麼其中的果糖會減慢你的消化系統的運作。喝柳丁汁會讓「消化系統過載」並損害腸道中的「有益細菌」。

2. 用海綿洗碗

專家建議使用塑膠或矽膠刷，因為沒有使用的時候，它們通常是乾燥的。而海綿則長時間保持濕潤，使得細菌滋長。
另外，刷子很容易清洗。最好每週只用一次洗碗機。

3. 把髒碗碟放在洗碗機裡過夜

專家說，你需要放入髒碗、髒盤子後的一天內使用洗碗機。細菌可以在臟碗碟上存活長達四天，並且你不能讓它們四處傳播。

是的，細菌只能在特定溫度下存活，洗碗機用溫水殺死它們，但如果你家的設備很舊，那麼最好避免任何可能風險。

4. 用沙拉替代正餐

蔬菜沙拉雖然含有大量維生素，但並不能代替正餐。它不含蛋白質，而缺乏蛋白質可能導致調節功能障礙。

此外，一直吃冷食對胃不健康。這樣消化會需要更多時間，並可能導致某些問題。此外，如果你關心腸道健康並想避免腹脹、浮腫和抽筋，那麼你更需要多吃熱食了。

5. 晚上吃凝乳和優格

如果你晚上會吃凝乳和優格，那麼注意了，因為它們實際上會導致消化不良。印度專家說，特別是患有胃酸倒流的人應該避免這樣做。因為這是腸胃系統反應遲緩，並且身體已經準備好要休息了。而這些產品則會導致便秘。

6. 頻繁嚼口香糖

研究人員說，經常吃口香糖會造成下巴疼痛和腹瀉等問題。一天一片口香糖對你的身體來說就足夠了。

7. 同時吃不同種類的水果

Ayurveda不建議混著吃不同的水果，而是將它們分開食用。因為每種水果都有自己的酸味。將所有這些酸味混合在一起可能會對你的胃造成危害。

人體消化不同水果的速度是不同的。所以，如果你有腹脹等煩惱，最好就不要吃水果沙拉啦。

上面哪一點最讓你驚訝呢？你多久會吃一次冷食來代替正餐？