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7 個嚴重影響你腸胃健康的日常習慣

空腹喝咖啡可能會增加胃酸水平並導致腹脹。這樣的研究對我們來說並不新鮮,不過,其實還有更多對我們的消化系統有害的習慣,而我們甚至都沒有意識到。

大樂吧希望大家都能身體健康,開開心心。我們發現了另外 7 個可以幫助你保持腸胃健康的東西。

1. 空腹喝柳丁汁

如果你習慣於一早就喝上一杯柳丁汁,那麼注意啦,它可能不是最佳選擇。一般來說,空腹吃柑橘類水果可能會增加胃酸過度分泌的風險,從而導致腹痛、噁心、腹脹和胃灼熱。

此外,如果你會在飯前吃水果,那麼其中的果糖會減慢你的消化系統的運作。喝柳丁汁會讓「消化系統過載」並損害腸道中的「有益細菌」。

2. 用海綿洗碗

專家建議使用塑膠或矽膠刷,因為沒有使用的時候,它們通常是乾燥的。而海綿則長時間保持濕潤,使得細菌滋長
另外,刷子很容易清洗。最好每週只用一次洗碗機。

3. 把髒碗碟放在洗碗機裡過夜

專家說,你需要放入髒碗、髒盤子後的一天內使用洗碗機。細菌可以在臟碗碟上存活長達四天,並且你不能讓它們四處傳播。

是的,細菌只能在特定溫度下存活,洗碗機用溫水殺死它們,但如果你家的設備很舊,那麼最好避免任何可能風險。

4. 用沙拉替代正餐

蔬菜沙拉雖然含有大量維生素,但並不能代替正餐。它不含蛋白質,而缺乏蛋白質可能導致調節功能障礙

此外,一直吃食對胃不健康。這樣消化會需要更多時間,並可能導致某些問題。此外,如果你關心腸道健康並想避免腹脹、浮腫和抽筋,那麼你更需要多吃熱食了。

5. 晚上吃凝乳和優格

如果你晚上會吃凝乳和優格,那麼注意了,因為它們實際上會導致消化不良。印度專家說,特別是患有胃酸倒流的人應該避免這樣做。因為這是腸胃系統反應遲緩,並且身體已經準備好要休息了。而這些產品則會導致便秘

6. 頻繁嚼口香糖

研究人員說,經常吃口香糖會造成下巴疼痛和腹瀉等問題。一天一片口香糖對你的身體來說就足夠了。

7. 同時吃不同種類的水果

Ayurveda不建議混著吃不同的水果,而是將它們分開食用。因為每種水果都有自己的酸味。將所有這些酸味混合在一起可能會對你的胃造成危害。

人體消化不同水果的速度是不同的。所以,如果你有腹脹等煩惱,最好就不要吃水果沙拉啦。

上面哪一點最讓你驚訝呢?你多久會吃一次冷食來代替正餐?

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