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8 個會毀了你身體姿儀的日常習慣

姿勢不僅對你的健康很重要,對你的情緒也很重要。保持良好的姿勢可以有效減少疲勞,提升你的情緒,甚至可以幫助那些患有抑鬱症的人,改善其病症。而我們日常中的許多小事都會對我們的行為產生負面影響。

我們亮生活決定來仔細看看以下這些看似無害卻可能會傷害到你的背部的習慣。

1.背斜肩包。

佩戴壓力分配不均的包包是造成姿勢問題的最糟糕的習慣之一。雖然選擇大包包可能很吸引人,因為你可以在裡面攜帶你各種東西,但包包越重,對你的脊椎造成的傷害就越大。當你背斜肩包時,重量分佈會不均勻,並可能會導致頸部和肩部拉傷、姿勢不當,甚至頭疼。如果你還沒準備好放棄你最愛的斜肩包,那最好控制一下裡面裝的東西。

2. 你把電話夾在耳朵和脖子之間。

在辦公桌前久坐數小時,對姿勢有害,但長時間久坐並不是唯一會傷害到你脊椎的習慣。把電話夾在肩膀和耳朵之間,可以讓你騰出手來打字、做事,但最後,它會損害你的背部。你的脖子和肩膀不應該長時間保持這個姿勢,這個習慣可能會使你上背部的肌肉緊張,從而影響你的姿勢。

3. 你用筆記型電腦工作。

雖然你的筆記型電腦可以讓你在任何地方工作,但你最好注意自己的坐姿。彎腰駝背、低頭看螢幕會使你的肌肉疲勞,最終導致不良姿儀。事實上,一項研究表明,持續低頭看螢幕會導致肌肉緊張,其壓力相當於讓你脖子承受 60 磅的重量。

4.咖啡加牛奶。

雖然牛奶和其他乳製品被認為是健康飲食,但這些食物可能會導致炎症,並可能加劇已有的背痛,從而影響你的姿儀。咖啡因會導致下腰痛,甚至會導致慢性背痛。

5. 你常燙衣服。

燙衣服會讓你以彎腰的姿態,在燙衣板上燙衣服,這反過來會使你的姿勢變得更糟糕。如果你經常燙衣服,不妨使用高背椅,並在背後放一條卷好的毛巾,以防止駝背問題。

6. 你總蓋厚厚的被子。

雖然睡在一張寬大的被子下可能會感覺很舒服,但是在鋪床的時候,提起並整理被子,你得彎腰,使用肌肉,才能做好。要避免背部疼痛,不妨選擇更輕的被子吧。

7. 你打網球。

經常打網球會使你的肌肉酸痛。當你不斷地前後移動你的手臂,這會對脊椎關節帶來壓力,導致背部疼痛。要避免因打網球而受傷,不妨穿具有減震功效的鞋子,並確保在打網球前後,做好暖身的伸展運動。

8. 你戴眼鏡。

戴錯眼鏡可能會導致你的頸部疼痛,進而影響你的姿勢。當你仰著頭透過鏡片的下半部分去看東西時,脖子上的肌肉便會緊張,導致肌肉緊繃。要避免這種疼痛問題,記得確保你的頭不那麼靠近螢幕,並定期休息,伸展身體或四處走走。

你有上述這些壞習慣嗎?你還知道其他影響你的姿勢的習慣嗎?

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