8 個會讓你老得更快的壞習慣

除了兒童和青少年，幾乎每個人都想讓自己看起來更年輕。然而，雖然昂貴的乳液和美容護理肯定能讓你看起來更美，但最棒的投資，其實是改變一些日常習慣。事實證明，抗衰老的最大秘密可能就在於你的日常生活中。

大樂吧列出了一些最常見的保養錯誤。如果你想讓自己青春永駐，最好立刻改正這些壞習慣。

1. 你每天使用吸管。

吸管不僅對環境有害，而且對我們的臉龐也有壞處。科學家展示了使用吸管是如何造成嘴唇周圍產生出細紋和皺紋的過程。此外，隨著時間過去，反復使用同樣的肌肉也可能會破壞膠原蛋白，從而使你看起來比實際年齡更老。

2. 你吃很多蛋糕和甜點。

據研究人員表示，糕點和其他甜食通常含有大量的添加糖累和脂肪，會導致體重增加和口腔健康狀況不佳。除了造成不健康的微生物群出現，糖分也會促進炎症發生。而這些特徵皆會加速衰老過程，讓你的臉蛋看起來疲憊、臃腫、充滿皺紋。

3. 你缺乏睡眠。

根據科學研究，每晚睡眠時間少於 7 個小時可能會減少你的壽命。此外，這也會讓你看起來和感覺起來比實際年齡要老得多。

首先，睡眠不足會耗盡一天所需的精神和體力，這可能會使個人和事業的追求變得非常困難。其次，睡眠不足對身體有害，特別是心臟和大腦。第三，人在睡眠時會產生生長激素，而這可以帶來健康的肌肉張力，若缺乏睡眠，則對身體不利。

4. 你沒在戴太陽眼鏡。

即使外面的光線看起來不是很亮，你也最好戴上太陽眼鏡。保護眼睛免受陽光照射有助於保護視力。此外，經常在強光下眯眼睛也會加速眼睛和前額周圍細紋和皺紋的形成。

由於日光浴可以使人煥發健康的光彩，日光浴如今已變得非常流行。然而，長時間的日曬或美黑其實可能會導致色素沉著不規律，特別是在眼睛周圍的部分。

5. 你進行快速節食。

儘管快速節食很有吸引力，但這從來就不是個好主意。畢竟這實在不是長久之計。根據研究，快速節食可能會讓你覺得自己變老，因為它會降低你的能量水平、削弱你的注意力，並導致抑鬱問題。

皮膚對體重減輕的缺乏反應也可能會造成皮膚出現皺紋並下垂。控制體重對健康至關重要，但最好不要試圖讓自己每週減掉超過 1 — 2 磅的體重。

6. 你沒給自己足夠的時間。

這對我們很多人來說似乎難以理解，但現實是沒有人會為你騰出時間。所以你必須給自己足夠的時間好好享受生活，這是一種必不可少的抗衰老措施。從養成自己的日常習慣開始，比如在睡覺前寫一篇簡短的日記，或者晚上去慢跑。這些自愛的小舉動對自我滿足和長期健康皆有很大的助益。

7. 你忽略你的精神健康。

研究表明，抑鬱會加速大腦損傷，進而加速衰老過程。所以，如果你已經不快樂超過兩個禮拜的話，最好試著尋求專業的心理健康協助。如果你接受認知行為療法，你的幸福感可能會恢復得更快。

8. 你週間沒有做足夠的運動。

你是懷著最大的決心決定要來多運動。但偏偏你的行程非常繁忙，只能把健身給放在一邊。很遺憾，缺乏體育活動是導致身體衰老最快的因素之一。至少每週三次，去散散步、上健身房或做個瑜伽，來緩解身心緊張。成功的運動確實需要大量的努力才行。

以上這些，你覺得很熟悉嗎？你知道哪些你有的習慣可能其實會讓你衰老的更快嗎？