8 個可以改善日常生活的古印度技巧

因爲有這麼多新的健身計劃和健康產品讓我們的肌肉變得更粗壯，再加上令人髮指的飲食趨勢，有時候我們還真覺得有必要回歸基礎。作為諸多全身運動的發源地，印度是一個很好的榜樣。他們的方法更傳統，並考慮到每個人的特點，以在身心之間找到平衡。

1. 用乾刷潔淨身體

這項古老的技巧包括使用天然刷子去除皮膚角質。你應該從你的腳踝開始，沿著你的心臟方向向上移動，做長距離的動作。它可以刺激淋巴系統清除毒素。還可以去除角質並減少脂肪團，從而為你提供嬰兒般柔軟的肌膚。此外，這種自我保健技巧能讓你在漫長而艱苦的一天後感到放鬆。

2. 裝滿你的香料架

香料實際上可以做的不僅僅是增強味道。它們可能提供治療功效。例如，你可以嘗試薑黃來減輕炎症和保護心臟，生薑能幫助消化，肉桂能調節血糖，五香粉作為一種抗菌劑可以幫助你抵抗感染。

3. 用特別的按摩來寵愛自己

在治療身體常見的肌肉緊張時，我們可以運用這種獨特的放鬆儀式。它的獨特之處在於它在身體的特定點上使用了一圈凸起的麵團，並在中心倒滿溫油。油的目的是滋養下面的組織。

4. 保持口腔清潔

舌頭的顏色可以告訴你很多關於口腔健康的訊息。如果你注意到它看起來是白色的，那麼你最好嘗試這種技術。它包括使用彎曲的工具刮舌頭，以去除有害細菌、消除口臭並提高味蕾的敏感度。這個刮舌器——你也可以用勺子——最好是用銅、金或黃銅製成。

5. 做適量的體育鍛煉

我們現在都知道鍛煉的積極作用以及鍛煉後身體釋放的「感覺良好」的化學物質——也稱為內啡肽。然而，我們往往會過度耗費身體，這時我們應該更多關注過度訓練的跡象，並將我們的運動量減少一半。 你可以做一些輕鬆的事情，比如健步走、瑜伽，甚至參加舞蹈課。你的身體一定會感激不盡！

6. 給冥想一個機會

這可能是你可以融入生活中最能改變自己的習慣。我們整體的健康度取決於我們身心之間的平衡。如壓力、失眠和焦慮等因素會對我們的身體產生負面影響。除了作為管理這些症狀的工具之外，規律性的冥想還可以為你提供更積極的人生觀。所以試試看保持冷靜及冥想吧！

7. 呼吸練習

儘管我們通常不會太在意它，呼吸是我們一生中做的第一件事也是最後一件事。然而，控制呼吸的練習——除了冥想和瑜伽之外——是你療愈和感到滿足的完美三重奏。這些呼吸練習可以給我們更多的能量，幫助我們放鬆，並保持專注於當下，從而產生積極的影響。

8. 試試這個古老的印度秘訣，打造柔順的秀髮

儘管考慮將油倒進我們的頭髮看起來很亂而且老派（誰還記得那個用蛋黃醬的方法？），但使用油可以改善頭髮的質量、質地和厚度。要讓這個方法真正起作用，重要的是要定期進行，每週兩次或三次，並且在乾燥的頭髮上。如果你是第一次嘗試，以下是一些指導你的步驟：

1. 在鍋中加入幾勺油，加熱至溫熱。
2. 把油緩緩地倒在頭頂上。然後用手掌輕輕敲擊這個區域約 8 次。這聽起來可能很奇怪，但據說這可以刺激血液循環，從而促進毛囊生長。最後，按摩這個區域。
3. 接下來，將一點油倒在頭部的最高點並按摩這個區域。
4. 將剩餘的油倒在頭皮上，用手指打圈按摩整塊頭皮。
5. 你可以把油留著一到兩個小時或過夜（在枕頭上放一條毛巾，以免損壞枕套）。完成後把油洗掉。

你會嘗試以上哪些技巧？你還有哪些可以改善生活方式的其他建議？

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