8 個其實對你身體不錯的垃圾食物

看到身旁的有一堆蛋糕和餅乾可能是個大挑戰，尤其是如果你正在節食的話。這實在令人難以抗拒，你可能會覺得自己得硬起來，遠離那些有害的碳水化合物。事實上，你可以看、聞，甚至吃個一兩口都沒關係，如果你只是適量食用，基本上這不會毀了你的減肥之旅。事實上，恰恰相反，你甚至可能可以從中受益呢。

大樂吧要跟你解釋為什麼你可以從廚房裡拿起餅乾放心地吃，一點都不用感到內疚。

1. 披薩

番茄醬中含有番茄紅素，這是一種強大的抗氧化劑，可以保護你遠離心臟疾病，尤其是在番茄醬還熱著的時候。由於酵母的化學反應，披薩麵團也含有抗氧化劑。此外，它涵蓋了所有的食物類別——一個披薩裡可以含有 5 種不同的食物類別。

2. 薯條

你可以通過咀嚼一些薯條輕鬆地獲得每日所需的蛋白質攝取量。它們還能促進身體對營養物質的吸收，甚至防止肌肉抽筋。有趣的是，它們在母親懷孕和寶寶的嬰兒期，都能促進適當的早期兒童大腦發育。

3. 甜甜圈

甜甜圈富含維生素 C、鋅，甚至可以有不同的水果餡。它們其實比鬆餅更健康——甜甜圈的卡路里和糖幾乎是鬆餅的一半。甚至連早餐麥片也相形見絀。當你吃甜甜圈時，因為你知道自己是在放縱，所以你也會限制自己，而看似健康的麥片，則可能會給你錯誤的想象。

4. 爆米花

爆米花能透過降低膽固醇水平來降低患心血管疾病的風險。3 杯爆米花相當於 1 杯燕麥片——它含有大量纖維，有助於便秘。此外，它的熱量也很低、具有飽腹感，同時也很美味。

5. 漢堡

用紅肉做的漢堡是血紅素鐵的最佳來源。在自製漢堡中使用瘦肉有助於預防神經紊亂，增強免疫系統。它們還含有 2.5 微克的維生素 B-12，這是成年人每日推薦攝入量的 100%。你可以以烤的方式，而非油炸或煎煮的方式來烹飪肉餅，以讓你的自製漢堡更加健康。

6. 餅乾

餅乾對你的身體有神奇的作用——它們對你的骨骼大有好處，因為它們含有鈣質，現在你也可以找到富含纖維和低膽固醇的消化餅乾。添加健康的原料可以帶來雙倍的好處。例如，乾果富含鐵和鉀，而奇亞籽含有 ω −3 脂肪。

7. 熱狗

牛肉熱狗能為你提供每日所需鐵量的 4% 左右。它們還富含蛋白質，可以協助你修復和構建身體組織。此外，熱狗還能促進大腦健康，因為硒是熱狗中必需的營養物質，而它對激素代謝非常重要。

8. 蛋糕

信不信由你，一項研究發現，包含一塊蛋糕的 600 大卡早餐，其實有助於減肥。遠離甜點的參與者覺得自己似乎吃不飽或不夠滿足，而這導致了對甜點更大的渴望。早餐吃蛋糕的那組人則幾乎沒有任何額外的食欲。簡而言之，稍稍抑制渴望比剝奪欲望還要好。

你經常想吃什麼不健康的垃圾食物呢？你一週通常吃幾次速食？