8 個讓卡路里自動燃燒的方法
「減肥」對很多人來說都是個很煩惱的議題，所以我們總是會避開這件事。不過其實有些方法不需要你做太大的改變，沒錯，而且都是有很多科學實證過，只要小小改變就能減肥喔喔！
亮生活做了很多功課之後，幫你們整理了幾個最有研究根據、執行門檻最低的減肥方法，一起來看看有哪些吧！
1. 攝取多一點蛋白質
採取這種「高蛋白質」的飲食法，可以避免你吃得太多，不需要斤斤計較卡路里就能輕鬆瘦下幾公斤，在採取高蛋白飲食的同時，搭配運動的話，還能幫助你增加肌肉！
2. 矇眼吃飯
一項德國調查發現，相較看得到盤子裡有什麼的受試者，眼睛矇起來的受試者吃的東西比較少。這結論顯示沒了視覺上的刺激，我們的食慾也降低了，這種食慾不是因為肚子餓，而是因為食物「看起來好吃」，是時候該試試這個奇特的飲食方法了！
3. 吃飯之前先喝水
根據最近的一項實驗，在吃飯前的 30 分鐘喝下大約 450 毫升的水，可以幫助你減肥。這項實驗的受試者沒有改變其餘任何生活習慣，卻瘦下了 2 公斤。因此想要減肥的話，每天至少要喝下 1 到 1.5 公升的水喔！
4. 喝多一點咖啡
如果你是咖啡愛好者，這對你來說一定是個天大的好消息！科學研究顯示增加咖啡和茶的攝取量，可以抑制你的食慾、增加新陳代謝，還能在運動的時候幫助你燃燒更多的脂肪！
5. 洗冷水澡
洗冷水澡除了可以讓你在激烈運動之後，皮膚更加光滑、肌肉恢復更快以外，還可以幫你的脖子和肩膀瘦個幾公分。這個機制是因為當身體處在溫度較低的環境，像是洗冷水澡的時候，脂肪細胞會為了要產生熱而燃燒，所以可以減肥。也許下次洗澡的時候，試試看把水溫降個幾度吧！
6. 坐下來吃東西
現在緊湊的生活讓我們常常站著或邊走邊吃東西，一而再再而三這樣吃東西會導致體重增加。想避免這樣的情況發生，營養師建議我們要坐著吃飯，才能幫助大腦了解你已經吃飯了，避免一整天不小心多吃幾餐，也能讓你維持身材。
7. 吃飯多咬幾下
雖然以攝取營養的角度來說，不管你咬幾下，食物是 200 卡就是 200 卡。但是科學研究顯示，可以用不同的角度來看待多咬幾下這個習慣，因為當你一直咀嚼到食物變成碎屑的時候，身體會在消化食物的時候燃燒多一點的卡路里，此外，慢慢咀嚼有有機會可以增進血液流向胃，因此只要吃東西的時候多咬幾下，一個月就有機會可以多燃燒 2000 卡路里。
8. 吃辣的食物
你還有其他幫助維持身材的小撇步嗎？在留言區告訴我們吧！