幫助中國人終生保持身心年輕的 7 件事

長壽並不意味著健康地生活。 保持頭腦和身體年輕和活躍是很重要的。 中國人通過實現這些目標不斷讓我們感到驚訝。 例如，有一位中國女性被認為活了 135 歲，這確實令人印象深刻。

1. 他們使用 4 種必不可少的草藥

中國人使用草藥來保持身體健康。 這些草藥有助於獲取我們需要的礦物質，而且它們還具有排毒作用。 以下是 4 種必不可少的草藥：

• 人參作為一種適應原起作用，幫助身體對壓力做出反應。
• 隨著年齡的增長，黃芪可以保護你身體的免疫系統。
• 靈芝有助於產生能量、增強記憶力和支持健康衰老。
• 枸杞是一種抗氧化劑，有助於緩解引起壓力的自由基或顆粒。

2. 他們使用蟲草

蟲草是一種在中國治療中有著特殊歷史的真菌。 它可能通過刺激有助於對抗癌細胞和縮小腫瘤的細胞和化學物質來提高免疫力。 如今，很難找到天然的蟲草，所以他們在實驗室生產製造。 此外，人們用它來治療腎臟疾病和肝臟問題。

3. 他們在冷水中游泳

一位名叫劉葉琳的中國著名博主以 30 歲的長相而聞名，即使她現在已經 50 歲了。 除了每天鍛煉，她還建議去冷水裡游泳，她說：「我在湖裡游泳，每天都做重量訓練。冬天我最喜歡的事情是在戶外游泳，這是對我意志和毅力的考驗，我經常不得不強迫我自己去做。」

4. 將運動與氣功聯繫起來

氣功，包括冥想，非常適合補充你的訓練並提高你的表現。 它有助於使你的身心保持平衡，從而減輕壓力。 你的心情越好，你的睡眠就越好，你看起來就越好。 此外，運動員可以在受傷時使用它來更快地康復。

5. 他們關注中國式的生物鐘

當然，根據中國人的生物鐘，注意吃什麼很重要，但什麼時候吃也很重要。 例如，早餐最好吃溫熱濕潤的食物，不要太濃、太鹹或太甜。 吃這頓飯的最佳時間是上午 9 點到 11 點之間。

午餐應該在上午 11 點到下午 1 點之間吃，並且應該包括辛辣、熱的食物和全穀物。 晚餐應在下午 5 點 到晚上 7 點之間供應，這段時間腎臟非常活躍，所以你需要有營養、清淡和新鮮的食物。 此時允許食用烤肉和魚。

6. 他們住在社區裡

傳統、家庭和社區關係被認為很重要。 多代同堂的家庭經常住在一起，很少有年邁的父母搬進養老院：「他們經常每天早上一起喝早茶。如果他們分開住，那麼傳統的做法是每周至少吃一次點心。」

7. 晚生孩子

在中國的一個長壽村，人們注意到他們通常在 27 歲時生下第一個孩子，最後一個孩子通常在 42 或 43 歲左右出生。此外，他們食用的蛋白質更少，多吃蔬菜。

你想活多久？ 你試過沒有蛋白質的飲食嗎？ 你感覺怎麼樣？