我們從小就有日常的身體衛生習慣，但有時我們並沒有意識到有些事情做錯了。即使是簡單的刷牙也有比你想像更多的細微差別。如果你不遵循它們，你可能會進一步傷害自己。
1. 整天穿著護墊
專家不建議整天穿著護墊。它們應該每 3-5 小時更換一次。另外，月經墊應該每 4 小時更換一次，如果太重，最好每兩小時更換一次。對於月經杯，建議佩戴時間為 4-6 小時。
2. 使用棉花棒、髮夾或尖頭物品清潔耳朵
醫生建議對耳朵更小心並停止使用棉花棒清潔耳朵。不要用手指上的任何比毛巾小的東西清潔耳朵。研究也不建議使用耳燭，因為它們效果不佳，甚至會造成傷害。
3. 每天去角質
新皮膚每 6 週更新一次，過度去角質實際上會導致皮膚乾燥和受刺激。在淋浴時使用絲瓜絡實際上是一種機械去角質。遵循絲瓜絡每週只使用兩次。
4. 超過一年還不換鞋墊
最好在 6-12 個月之間定期更換鞋墊。首先，舊鞋墊不再支撐你的足弓。其次，由於細菌的存在，它們開始散發出難聞的氣味。這就是為什麼不穿襪子穿鞋是不健康的原因。
5. 不擦洗你的腋下
專家說你的腋下也需要去角質，尤其是在你剃毛的時候。使用絲瓜絡塗抹身體磨砂膏，然後輕輕去除角質。如果你的腋下皮膚敏感，請使用洗面奶。
每週去角質兩次。
6. 用抗菌肥皂洗臉
更強效並不意味著更好。避免使用任何會使皮膚乾燥和發炎的洗面奶更健康。因此，避免使用刺激性肥皂，包括抗菌肥皂。此類肥皂中的抗生素會剝奪皮膚上的保濕油。
7. 每天用抗菌香皂洗手
最好不要每天使用抗菌肥皂洗手。製造商尚未證明這些成分對於日常和長期使用是安全的。此外，沒有證據表明普通肥皂的效果較差。
8. 用力刷牙
一項研究表明，對牙齒施加超過輕微的壓力或刷牙時間超過兩分鐘並不能使牙齒更清潔。此外，它可能會增加口腔健康問題的風險。
