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可以緩解壓力和疲勞的9個小竅門

據科學研究表明,壓力是人們日常生活中30多個問題的根源,並且會影響個人的情緒、睡眠、精力,以及頭髮和皮膚。相信忙碌一天之後,享受片刻輕鬆的時刻是我們每個人所追求的生活狀態。

今天,大樂吧收集了9個可以緩解壓力和疲勞的小竅門,一起嘗試一下吧!

1. 按摩臉部穴位

在早上、下午和晚上分別按摩3個不同的穴位,可以讓你在忙碌一天後依然精神煥發。早上,按摩前額,從前額中心移動至眉毛末端;下午,按摩鼻子部分,從鼻樑移動至下巴;晚上,按摩耳朵周邊,在太陽穴下方靠近耳朵的位置做圓周運動。每次按摩幾分鐘就好。

2. 數字油畫

心理學家鼓勵成年人可以多給畫塗色,認為這是緩解焦慮、釋放壓力、放鬆的一種很好的方法。這種方法被被稱為「藝術療法」,其中一個方式就是數字油畫

3. 嘗試一下編織

實際上,鉤編或編織有助於緩解壓抑情緒。這一愛好不但可以激發創造力,而且重複的動作和模式有助於舒緩心情。完成編織作品後,你可以擁有兩樣東西:送給自己的禮物、以及對事物的積極態度。

4. 嘗試寫日記

你的亂塗亂畫可能也有助於你的壓力管理。寫日記不僅可以激發出你創造性的一面,還能讓你擁有更健康的思想,甚至擁有更健康積極的免疫反應。

5. 吃蜂蜜

食用生蜂蜜或天然蜂蜜這類天然食物不僅可以汲取高營養,而且還是極佳的抗氧化劑來源。除此之外,吃蜂蜜還可以幫助你放鬆和冷靜下來,保持大腦健康,並可以有效對抗記憶衰退。

6. 使用香薰加溼器

當忙碌了一天,只想放鬆和發呆時,家裡放一個香薰加溼器無疑是一個最佳選擇。把最喜歡的抗壓力精油滴幾到香薰加溼器中,可以幫助降低你的皮質醇水平(一種產生壓力的激素)。

7. 按摩耳朵

如果你晚上突然想熬夜,可以通過簡單的耳朵按摩抑制這種衝動,這是因為人的耳朵上有穴位,通過輕輕按摩,可以有效助眠。按摩時圍繞耳朵來回運動,往下至耳垂部位即可,總共2分鐘左右就好。

8. 喝綠茶

除了有助於減肥,綠茶對保持身心健康也大有裨益,因為綠茶中含有茶氨酸——一種可以降低焦慮和壓力、提高注意力的氨基酸。

9. 遠離電子設備

遠離一會電子產品可以徹底改變你的一天。通過減少線上消息的刺激,可以幫助你有效擺脫焦慮和壓力。同時,你的眼睛也可以從手機或電腦螢幕發出的藍光中得到休息

你下次感到有壓力時,想嘗試以上哪一種方式減壓?你還有其它的減壓方式嗎?

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