你該停止以訛傳訛的 11 個身體誤解

研究告訴我們，在展開新的一天時，很有必要自我照顧，而這之中的原因可不止 8 個。然而，照顧我們自己和瞭解我們的身體必須來自基於科學和事實的資訊，而非以訛傳訛的迷思和觀點。

1. 掰指關節會導致關節炎。

我們掰指關節時發出的聲音可能有各種原因，包括放鬆，但有關它的迷思基本上並不是那麼基於事實。儘管頻繁的掰指關節可能會導致受傷，但科學家表示，這不會增加你患關節炎的風險。

2. 睡前吃東西會讓你變超胖。

深夜進食可能會變胖。這在一定程度上是對的，尤其是在晚飯後多吃一餐的情況下。然而，錯過晚餐，並在晚餐時間後幾個小時再吃東西來彌補則是例外情況。

事實證明，知道你吃了多少比吃東西的時間點更重要，因為你的卡路里攝入量在保持健康體重上更重要。

3. 巧克力會導致痘痘大爆發

如果缺乏面部護理和其他經過試驗和測試的方法來獲得清新光燦的肌膚，護膚程序就不完整。說到保持面部光滑，一個典型的食物禁忌便是巧克力。

巧克力通常與油性皮膚和痘痘大爆發連結在一起，特別是臉上肌膚問題。這就是為什麼注重面子的人總會避開這類美味的甜食。即便如此，也沒有科學證據證明這種說法是正確的，因為至今，這些研究的結果仍好壞參半。

4. 刮毛會使你的毛髮長得更濃厚粗硬。

在過去的幾年裡，除毛已經變得越來越流行。去除不需要的部位的體毛為各種技術打開了新的大門。但有一種方法是人們通常會避免的：即以刮鬍刀用刮毛的方式除毛，特別是針對脆弱敏感的部位。

抱歉打破你的幻想，但刮毛實際上並不是一種不好的除毛方式。刮毛後的效果可能會使長出來的毛髮看起來更黑更粗，但這其實是因為它的基礎更粗、更厚，以及沒有暴露在某些因素下（比如太陽和肥皂）的關係。

5. 健康的牙齒看起來又白又亮。

我們看到的幾乎所有廣告中，模特兒都有著閃著珍珠般光燦的潔白牙齒。這就是為什麼我們如此渴望用各種方式來幫牙齒美白。然而，相反的是，這其實並不是好牙齒的標誌。

燦爛的微笑很誘人，而淺黃色的微笑則讓人尷尬，但我們牙齒上的淺黃色物質實際上是來自一種叫做牙本質的東西，它具有保護牙齒內層的功效。

6. 笑得太多會長皺紋。

隨著年齡的增長，細紋，也就是我們所說的「微笑紋」和「魚尾紋」會變得越來越明顯。我們經常把這些皺紋與微笑聯繫在一起，這並不是完全錯誤的說法。畢竟，每當我們眯著眼睛微笑時，這些紋路就會看起來越來越多。

露出漂亮的笑容是一回事，但罪魁禍首是皮膚彈性和膠原蛋白的喪失。年齡的增長，以及有害的陽光等環境因素，都是我們之所以長出皺紋的背後因素。

7. 瑜珈能緩解身體疼痛。

伸展肌肉和好好呼吸的說詞便足以讓我們嘗試去做瑜伽，並體驗它帶來的好處。當我們的身體出了問題時，我們可能會傾向於尋求瑜珈的協助，可惜有些承諾是無法兌現的。

如果我們遇到某些情況，比如哮喘，瑜伽可能不是個理想的解決方案。但不要因此而失望。瑜伽仍然有助於緩解難以忍受的慢性疼痛——你只需要把它當作一種補充療法，並永遠記住它不應該對你的身體造成不適即可。

8. 高跟鞋會導致拇囊炎。

高跟鞋把「高度」變成了一種高級時尚。這就是為什麼在過去的幾個世紀裡，它們始終是主要的裝扮配件。但我們通常不認為高跟鞋對我們的身體有好處。也許是因為我們仍害怕它們最終會使我們患上拇囊炎。

與普遍的看法相反，雖然穿高跟鞋會加重拇囊炎的情況，但拇囊炎本身並不是由穿高跟鞋所引起的。事實上，拇囊炎是由基因和潛在疾病所引起的；這些疾病會讓你的關節腫脹，比如出現關節炎。只有當你的腳趾抽筋時，才是鞋子造成的問題。

9. 你的身體每天都需要排毒。

排毒飲食、排讀冰沙、維生素點滴等流行讓我們相信，我們的身體需要各種健康食物的協助，才能保持乾淨和最佳狀態。這些說法聽起來很有效，但最好不要一次通通嘗試。

事實上，我們的身體有其內建清潔系統，不需要過多「清潔產品」的幫助。肝臟能有效過濾我們攝入的所有食物，我們所要做的就是照顧好它。此外，在沒有健康專家監測的情況下，嘗試飲食和計畫，最終很可能只會損害你的肝臟。

10. 睡覺時打呼很正常。

打呼可能是我們日常生活中令人討厭的一部分，但這其實需要我們加以警惕。事實上，隨著時間過去，當打呼變得更嚴重時，你可以發現一些隱藏的問題。這些症狀包括鼻道阻塞、睡眠不足和睡眠呼吸暫停。

11. 每個人的指紋都獨一無二。

當我們談論我們的指紋以及它們是如何個人化且獨特時，這似乎是常識。我們甚至在間諜電影或動畫片中看到這種獨特性，比如掃描指紋的環節。

無論這看起來多麼迷人，這一資訊可能並不完全準確，因為在解決犯罪問題時，指紋可能已不再那麼可靠了。有些人的指紋可能與其他人的指紋長的很相似。

你有多瞭解自己的身體呢？你怎麼知道你讀到的各種身體資訊是真的呢？