你可以做這 4 件事來預防和逆轉白髮

雖然染髮是隱藏白髮最快的方法，但對你頭髮的健康來說，這可能不是最好的選擇。幸運的是你可以通過改善一些生活方式來保留你的自然髮色。從攝取足夠的營養到照顧你的情緒健康，你可以採取一些積極的措施來讓你的頭髮不那麼快變白。

1. 攝取多點鈣質

攝取足夠的鈣質不僅對你的骨骼和肌肉至關重要，事實證明，它也可以幫助你將頭髮色素保留得更久。研究顯示每日攝取 200 毫克的鈣質，在某些情況下，可以逆轉白髮。

2. 找個處理壓力的方法

持續承受著壓力會從多方面影響你的健康。除了使你的心跳加快，擾亂你的睡眠之外，壓力還會導致你的頭髮脫色。長期承受著壓力可能會導致炎症，這可能引發細胞損傷，並導致頭髮過早變白。

3. 攝取足夠的蛋白質

均衡的飲食對健康，對擁有美麗的皮膚、頭髮和指甲都非常地重要。如果你在嘗試著對抗白髮，把高蛋白質的食物加入到你飲食的一部分可能特別有幫助。吃足夠的高蛋白質食物，如雞蛋、大豆和乳製品可能有助於你預防頭髮過早變白。

4. 留意你體內的鐵含量

如果你的頭髮過早變白，很有可能是因為你體內的鐵含量很低。鐵是一種人體必不可少的礦物質，它幫助你的血球將氧氣輸送到體內各處。如果你是素食者，不能吃肉，那你一定要吃富含維生素 C 的食物，因為它們能幫助你的身體吸收鐵。

你有白髮嗎？你覺得給頭髮染色，還是把白髮保留下來比較好呢？