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如果戒掉麵包,你的身體會有什麼變化

當你計劃開始健康飲食時,麵包通常是你首先從膳食中排除的食物之一。但是穀物的碳水化合物絕不是一樣的,雖然放棄白麵包可能會幫助你減掉幾斤,但是不吃全麥麵包實際上會消耗你身體急需的營養。

亮生活的大家很喜歡美味的吐司,而且還沒有準備好要放棄它們呢。所以,我們決定找出如果你決定放棄麵包,你的身體會發生什麼。

1. 你可能會出現腿抽筋。

試圖減肥的人喜歡實驗看他們的碳水化合物攝入量能降到多低。但是,完全放棄麵包實際上會產生一些不好的副作用。如果你打算進行生酮飲食,也就是說幾乎完全不吃麵包和其他碳水化合物,那麼你可能會出現腿抽筋。這些痛苦的狀況通常發生在晚上,可能會持續幾秒到幾分鐘的時間。麵包中的電解質含量很高,當你的身體對這種必要營養的攝入量不足時,就會發生肌肉痙攣。

2. 你可能會感到精疲力竭。

雖然白麵包不是獲取足夠碳水化合物的最健康方式,但適量食用全麥和發芽穀物麵包會給你的身體帶來更多能量。因為它富含纖維、鐵和鎂元素,這些食物會幫助你感到飽足和精力充沛,它們甚至可以幫助你在一天忙碌的工作後擁有足夠的能量去健身房。

3. 你可能會對甜食更加的渴望。

因為麵包可以用作能量,完全放棄它意味著你必須在別的東西上尋找能量來源。當我們感到疲倦和精疲力竭時,我們會自然而然地尋找可以快速補充能量的食物,例如糖果和含糖飲料。雖然適量吃麵包不會讓你增加額外的體重,但在你感到筋疲力盡時吃餅乾和巧克力絕對會。

4. 入廁可能會變得困難。

如果你放棄普通的白麵包,這對你來說可能不是什麼大問題,但完全不吃全麥麵包或黑麥麵包實際上可能會讓增加你的入廁時間。全麥麵包富含纖維,有助於消化。實際上,它已被證明比瀉藥能緩解便秘哦。

5. 你的情緒波動可能會變得更糟。

你有沒有覺得,沒什麼能比一片披薩更快地提升你的情緒的了?實際上,這是有科學依據的。吃碳水化合物會釋放一種叫做血清素的化學物質,它可以讓你感覺良好,甚至可以抑制你的食慾。這意味著時不時的吃一些健康的碳水化合物實際上可以提升你的情緒並控制你的飢餓感。

6. 心臟病風險可能會增加。

你選擇從膳食中去除的穀物類型,可能會對你的心臟健康造成影響。 雖然精製碳水化合物會增加患心髒病的風險,但事實證明,吃全麥產品可以降低膽固醇,避免許多令人擔憂的心髒病。

你多久吃一次麵包? 你有沒有試過完全戒掉它呢?

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