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如果你開始連續一周每天吃 3 顆椰棗,你的身體會發生什麼改變

儘管椰棗不被認為是一種超級食物,但它們其實可以說非常接近於超級食物。它們能提供許多健康益處,甚至可以說它們具有某種必要性!事實上,它們很甜,味道很好!只要連續吃上一周這種美味的水果,肯定能為你的身體帶來很大的益處。

大樂吧喜歡所有好吃、有營養、對你和你的健康有好處的食物!這就是為什麼我們想和你分享以下這些資訊,並希望你能試著把椰棗給納入你的飲食習慣之中。

1. 你的骨頭健康會改善

根據北達科他州立大學教授朱莉·加德納-羅賓遜博士的說法,椰棗中含有硼,可以促進骨骼健康。另一項研究表明,乾椰棗中含有的磷、鉀、鈣和鎂等礦物質可以增強骨骼,對抗骨質疏鬆症等疾病。

2. 你的消化系統會改善。

如前所述,椰棗富含纖維,而我們的消化系統需要纖維才能正常運作。

攝取纖維可預防便秘,並促進正常排便。發表在《英國營養學雜誌》上的一項研究表明,經常吃椰棗的人比那些不吃椰棗的人具有更好的消化系統。

3. 能協助你對抗壓力和抑鬱。

椰棗含有維生素 B6,已被證明有助於身體產生血清素和去甲腎上腺素,從而改善大腦健康。血清素能調節你的情緒,而去甲腎上腺素則能有效對抗壓力。此外,這項研究表明,維生素 B6 水平低則會造成抑鬱問題。

我們攝入的維生素 B6 越多,我們的感覺就越好,不僅是身體上,精神上也是唷。

4. 能有效提升你的精力。

椰棗富含纖維、鉀、鎂、維生素和抗氧化劑,是完美的零食。由於內含果糖和葡萄糖等糖類,它們也能提供持久的能量

5. 能預防心臟疾病。

一項研究表示,椰棗可以降低甘油三酯水準和氧化應激,這兩者都是心臟病和動脈粥樣硬化的危險因素。

此外,它們更是鉀的豐富來源,根據研究,鉀可以降低血壓,降低中風和其他心臟相關疾病的風險。

6. 能降低罹患結腸癌的風險。

椰棗可以保護我們的消化系統和腸道免受有害細菌的侵害,從而降低細菌擴散到結腸的風險。食品與營養科學部進行的一項研究發現,經常食用椰棗的人體內生長的有益細菌更多,而這種細菌可以保護我們不受結腸癌細胞生長的影響。

7. 能減緩季節性過敏的症狀。

僅在美國就有超過 3000 萬人患有季節性過敏性鼻炎,但幸運的是,椰棗對它有正向的影響。另一項研究表明,椰棗可以有效地降低 SAR 患者體內發炎的幾種炎症因素。

8. 能協助減肥。

椰棗還可以幫助減肥。是的,它們含有纖維,且這種纖維不僅可以讓你長時間具有飽腹感,還能有效防止血糖激增

此外,椰棗還含有抗氧化劑,如花青素、酚類物質和類胡蘿蔔素。它們能清除體內的毒素,促進消化,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。

你喜歡吃椰棗嗎?你多久吃一次呢?這種水果對你的飲食有幫助嗎?請與我們和其他還未將這種美味水果納入飲食習慣的人分享你的經驗與想法吧。

請注意: 本文章已 2022 於 3 月更新,以更正不正確的原始資料和事實
Illustrated by Ekaterina Gapanovich 針對 亮生活 Daleba
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