如果你開始每天泡澡會發生什麼事

我們的身體 60% 由水組成，花時間泡在浴缸裡也自然對健康有益。儘管你可能沒時間天天泡澡或無意把泡澡變成每日固定的習慣，但泡澡對精神和身體確實都有好處。每週泡 2-3 次的澡，其實非常有益。然而，如果你有任何皮膚問題或有過敏問題，在改變任何習慣之前，最好先諮詢醫生唷。

我們大樂吧知道保持健康有多重要，所以我們列出了泡澡的好處，以協助提升你的整體健康。

1. 可以幫助你在呼吸上更輕鬆。

花時間泡澡對你的肺和吸入的氧氣有正向的影響，如果水溫暖舒適，那就更好了。這是因為溫水會對你的胸部產生壓力——蒸汽可以協助清理呼吸道和鼻竇，從而使呼吸更輕鬆、容易。

2. 可以讓你看起來更年輕。

你可能認為你的皮膚乾燥是因為皮膚缺乏足夠的油脂，但事實並非如此。你的皮膚會自行保持水分，尤其是天氣寒冷的時候——這就是為什麼泡澡能協助你的皮膚有效吸收水分。

泡澡不僅對乾燥的皮膚有幫助，而且還具有抗衰老的功能，比如能提升皮膚的彈性、使皮膚更加光滑、降低臉上皺紋和細紋的機率。

3. 可以協助抑鬱問題。

儘管現代世界有很多治療抑鬱症的方法，但透過標準方法有效解決抑鬱的機率其實偏低，而且甚至可能會產生副作用。這就是為什麼嘗試另一種自然的方法更好。甚至泡個 5 次熱水澡，就能讓你感覺好多了呢！

4. 可以讓你睡得更好。

在睡覺前一、兩個小時泡個澡，可以協助你改善睡眠問題，特別是針對那些具有失眠煩惱的人或老年人。

泡個熱水澡可以協助你放鬆、減輕壓力，尤其是當你因焦慮而失眠的時候。泡澡對肌肉也很有好處，可以緩解並減緩僵硬的組織。研究表明，泡澡時聽音樂也可以放緩呼吸並降低血壓。

5. 可以放鬆痠痛的肌肉。

你可能認為緩解肌肉酸痛的唯一方法是洗個冷水澡，但其實泡熱水澡也很有用唷。當你的肌肉酸痛時，把身體暴露在高溫下是一種很棒的放鬆方式，添加一些瀉鹽更可以協助緩解痠痛。

雖然泡熱水澡確實可以促進運動後的恢復過程，但千萬別用泡澡來代替拉筋——你可以把它作為額外的搭配操作。

6. 可以寬慰你的心靈、精神。

正念意味著完全意識和放鬆，把你的思想從你可能有的任何問題中解放出來。泡澡可以協助你更加「活在當下」，也可以幫助你解決問題。

怎麼做：

• 在浴室裡創造出柔和的燈光。
• 閉上眼睛，深呼吸。
• 忽略消極的想法。
• 在浴缸裡泡 20 分鐘以上。

你常泡澡嗎？既然你已經瞭解了泡澡的所有好處，你會多久泡一次澡呢？