如果你開始洗冷水澡，你的身體會出現這 5 種改變

把你的身體泡進冷水中，並不是什麼新鮮事，因為人們已經做水療做好幾個世紀了。然而，你無法在家裡自己進行水療，你得找專業的進行協助才行。但任何人都可以在家裡洗冷水澡，並享受由此所帶來的好處。用冷水洗澡可能不是世界上最舒服的事情，但你可以試試看，並看看這會如何改變你的健康狀態。

亮生活要跟你分享洗熱水澡的壞處，和 5 個洗冷水澡的好處。所以請好好讀完這篇文章，文末我們有額外分享唷。

1. 洗冷水澡能改善血液循環，緩解肌肉酸痛。

當冷水沖到你的身體時，你的血液會被迫快速循環以維持體溫。但冷水澡對運動員來說也很棒，因為它可以幫助他們更快地從傷痛中復原。這與他們在淤青的部位進行冰敷，為受影響的部位帶來新的氧氣和額外的循環的原因一樣。

而不是只有受傷才能洗冷水澡。你可以在劇烈運動後，當你的身體需要恢復活力時，簡單地洗個冷水澡，以促進活力。

2. 可以緩解瘙癢和暗沉肌膚。

皮膚自然乾燥或患有濕疹等皮膚疾病的人在洗完熱水澡後經常會感到搔癢。解決這個問題的方法之一便是盡可能地降低水溫。只是別像洗熱水洗那樣洗那麼久，你會注意到搔癢感開始消失。當然，之後你還是得塗上一層保濕霜，以保持肌膚水分，但搔癢感確實會因此而消失。

3. 能穩定你的新陳代謝。

首先，棕色脂肪是一種所有人與生俱來的脂肪，可以透過洗冷水澡來啟動。啟動它，棕色脂肪便可以協助（與肥胖相關的）白色脂肪保持健康的水平。所以一周洗 2-3 天的冷水澡，可以穩定甚至改善你的新陳代謝。

當然，不可能僅僅沖個冷水澡，便能幫你減肥，因為你首先得對生活習慣做出改變才行。然而，冷水澡確實可以穩定某些激素水平，並改善你的胃腸道系統。這樣，再加上均衡的飲食，便可以協助減肥。

4. 可以緩解壓力，改善你的心理健康。

冷水澡會透過對你的身體施加巨大的衝擊和壓力，以產生作用。所以如果你定期洗冷水澡，你便能展開一個叫做硬化的過程。在這過程中，你的神經系統會習慣受到少量身體壓力的衝擊，並為真正的壓力時刻的到來，做好準備。因此，無論你何時突然有壓力問題，你的身體和精神都能準備好承受。

此外，冷水可以讓我們的血液釋放出內啡肽，從而使我們更加警覺、更有活力、更快樂。在一項臨床試驗中，患有抑鬱症的人每週洗 2-3 次 5 分鐘的冷水澡後，他們的症狀得到了緩解。

5. 促進你的免疫系統。

洗冷水澡可以增強身體對普通感冒和季節性流感的抵抗力。為了證明這一點，一項臨床試驗發現，在開始洗冷水澡後，請病假的人減少了 29%。這是因為冷水在衝擊身體時，會迫使它產生更多的白血球，而白血球負責保護我們的身體免受感染。

特別分享：洗熱水澡的壞處

我們理解為什麼你喜歡洗熱水澡，尤其是在辛苦工作了一天之後，沒什麼比熱水澡更棒的了。但你應該知道，水的高溫其實會對你帶來更多的問題。

• 它會刺激你的皮膚：熱水會損害你皮膚上的角蛋白細胞，使之乾燥無光。這樣一來，由於水分無法進入肌膚，你的肌膚便會感到刺激和搔癢。
• 它會使肌膚狀況惡化：很多人身上都有濕疹和痘痘，而高溫會使之惡化。這是因為它們需要額外的水分來和緩，而熱水會帶走肌膚的水分。
• 它也會損害你的頭髮：這些角蛋白細胞不僅你的身體上有，你的頭上也有。而熱水會削弱你的頭髮，對某些人來說，還會導致脫髮問題。
• 它會增加血壓：是的，如果你患有某些心臟方面的疾病或心血管疾病，你最好戒掉洗熱水澡。

你常洗冷水澡嗎？如果是的話，你有沒有注意到你的身體和精神健康因此產生了什麼變化呢？