如果你每天開始吃白米飯，你的身體會發生什麼

大米是世界一半以上人口的主食，世界各地的人們經常食用大米。儘管糙米被認為比白米更健康，因為它富含維生素和礦物質，但人們仍然更喜歡吃白米。

然而，這種食物仍然是鎂、磷、錳和其他礦物質的良好來源，但我們大樂吧很想知道如果我們經常吃米飯會發生什麼。

你可能會感到便秘

許多研究報告說，較高的纖維攝入量與較低的便秘風險有關。事實上，一項研究報告說，每增加一克纖維，便秘的可能性就會降低 1.8%。白米等加工穀物的纖維含量較低，這就是為什麼對於便秘的人來說，最好減少白米的攝入量。

你可能會出現血糖飆升

白米的血糖指數很高，根據一項研究，經常食用它可能會增加患2型糖尿病的風險。然而，米飯是我們餐桌上經常出現的食物之一，因此作為替代方案，最好食用全麥而不是白米飯。儘管它的碳水化合物含量仍然很高，但它的抗氧化劑、纖維、礦物質和維生素可能有助於控制血糖。

你可能有更多的腹部脂肪

白米是一種經過加工和精製的食品，因此，想要減肥的人可能會發現很難。它的纖維含量也很低，這會讓你餓得更快，因此你會伸手去吃更多的食物。所以，如果你是大米愛好者，最好吃黑米或糙米，它們的纖維含量更高，可以幫助你減掉腹部脂肪。

它可能會提高你的膽固醇水平

即使大米不含膽固醇，它仍然會導致甘油三酯或膽固醇水平升高。大量食用米飯會導致血液中的糖分過多，導致甘油三酯升高，從而提高膽固醇水平。

它可能會增加患心髒病的機率

水稻比任何其他糧食作物積累更多的砷。而且，大量攝入砷會增加患心髒病和癌症的風險。砷對神經也有毒性，可能會影響大腦功能。以大米為主的飲食的人患這些疾病的風險特別高。

你多久吃一次白米飯？