如果你突然戒了咖啡，會有什麼改變呢

雖然咖啡對健康有許多好處，但對某些人來說，戒掉咖啡可能是正確的決定。可是，不管立刻開始戒咖啡的新生活聽起來多麼誘人，最好還是每天逐漸減少咖啡的攝取量，給自己一些時間來適應這些新變化比較好。畢竟，我們的身體現在已非常地依賴咖啡，若將之突然從飲食中排除，可能會導致某些不良的症狀，這也稱為咖啡因戒斷症。

我們亮生活也試著戒咖啡好幾次了。而，我們對此進行了研究，想了解如果當我們決定從飲食中徹底戒除咖啡因，會發生什麼事。

1. 你可能會有頭痛問題。

如果你曾因嚴重的頭痛而夜半醒來，你可能知道，一杯熱濃咖啡便能消除這種頭痛。這是因為咖啡可以使大腦中的血管變窄。所以，當你突然決定戒咖啡時，便會導致血管擴張，從而增加流向大腦的血流量。而你的身體可能會針對這種血流量的突然變化做出反應，因此在大腦適應血流量增加的過程中，便會產生持續性頭痛。

2. 你可能會感到更焦躁。

雖然這聽起來很矛盾，但戒咖啡其實會讓你更為緊張。雖然咖啡因確實會讓你感到緊張不安，但你的身體也會在精神和身體上慢慢地越來越依賴它。因此突然戒咖啡，可能便會讓你感到焦慮和壓力。如果你習慣喝加糖粉或加糖漿的咖啡，你可能也會出現糖脫癮症狀，而這可能會使你具有更為強烈的緊張問題。

3. 可能會對你的肌膚造成影響。

焦慮可能會導致出汗、心跳加快，而且對皮膚也不太好。這是因為它會觸發皮質醇的產生，皮質醇也被稱為壓力荷爾蒙，它影響著你皮膚的毛孔，並會導致油脂分泌的增加。從而導致毛孔堵塞、黑頭粉刺、皮膚出油等問題。壓力和焦慮是皮膚的最大敵人，它們甚至可能會導致皮膚的提早老化。

4. 可能會讓你的牙齒更敏感。

戒咖啡因後最令人不愉快的症狀之一就是噁心。胃部不適和噁心問題可能會導致你嘔吐不已，而這反過來又會影響到你的牙齒。雖然經常喝咖啡可能會使你的牙齒變黃，但突然戒咖啡，對你的口腔健康也沒有多少好處。嘔吐會導致口腔乾燥和潰爛，從而使牙齒更為敏感，且更容易蛀牙。

5. 你可能會感到昏昏欲睡。

如果你喜歡喝咖啡，你就會知道當你早上感到頭暈恍惚時，來杯你最愛的咖啡，便能拯救你的一天。但一旦你決定徹底戒掉咖啡，你的身體便需要時間來適應這些變化，並可能會因此感到頭暈不適。如果你感到頭暈，不如試著坐下或躺下，稍稍休息。這些症狀通常會持續 9 天，畢竟，你的身體需要時間才能適應這種突然的改變。

6. 你可能會更難以集中注意力。

咖啡除了能讓你在早上腦筋清醒，還能協助你在考試前或進行重要的工作前集中注意力。這是因為咖啡因會增加腎上腺素水準，導致血壓升高，同時刺激大腦的關係。當你下定決心戒除咖啡，一開始這可能會讓你難以集中注意力，但你的身體終究會慢慢習慣沒有咖啡因的生活。

你有試過戒咖啡嗎？你覺得慢慢來比較簡單，還是狠下心來從星期一開始過起零咖啡因生活比較有效呢？