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如果你完全不吃蛋,會發生什麼事

毫無疑問,雞蛋對健康有很多好處,比如維持體重,改善眼睛健康,並提供許多營養物質,如蛋白質和Omega-3 酸。然而,新的研究表明,用含有身體所需營養的其他食物來替代雞蛋,可能對身體更好。啽且,也能幫你保持健康。

我們大樂吧收集了一些研究表明,吃太多雞蛋可能不是最健康的選擇。

1. 單吃雞蛋會引起便秘。

雞蛋含有大量的蛋白質,但不含有助於消化的纖維。因為缺乏纖維會導致便秘,所以如果你只吃雞蛋,你可能會在浴室裡遭受不舒服的經歷。這就是為什麼最好將雞蛋和菠菜番茄等高纖維食物混合在一起吃,所以早餐最好吃一個美味豐富的煎蛋捲。

2. 雞蛋可能會降低長壽機率

一項研究發現,完全不吃雞蛋可以讓你更長壽,因為蛋黃的膽固醇水平很高。在任何年齡,如果你吃太多雞蛋,都可能會造成膽固醇過高,但如果你每週吃不到一顆雞蛋,你可能就不會有這種風險。

然而,保持健康飲食總有一個解決方案——你仍然可以透過使用植物性食物(如魚、堅果、義大利麵和麵包)來取代蛋黃,以獲得蛋白質,從而讓自己更長壽。

3. 蛋可能會引起痘痘粉刺大爆發。

痘痘是由高水平的孕酮激素引起,而卵子中充滿孕酮激素。我們的身體能天然產生這些激素,但若吃雞蛋,則會對身體添加額外的激素。

因此,如果你突然發現皮膚大長痘痘,那麼你可能需要注意吃雞蛋的頻率了。然而,如果你經常吃雞蛋,卻沒有長出痘痘,那麼你吃的雞蛋就不算過量。

4. 吃太多蛋可會提升心臟疾病罹患率。

一般來說,健康的人每週可以吃大約 7 顆雞蛋,而不會傷害到他們的心臟,吃這麼多雞蛋甚至可能對你減少中風的機會或改善你的視力有好處。

然而,如果你有健康問題,比如糖尿病,吃許多雞蛋可能會增加患心臟病的幾率。一項研究甚至發現,每天吃一顆以上雞蛋的男性罹患這類疾病的風險更大——所以建議在改變飲食之前,最好先諮詢你的醫生。

5. 雞蛋可能會導致浮腫。

對於某些人來說,雞蛋是很棒的早餐,但如果你對某些食物敏感或不耐受,就不那麼好了。如果你想知道為什麼吃雞蛋後會浮腫或脹氣,在你繼續你每天早上吃雞蛋的習慣前,進行個過敏測試可能是不錯的選擇。

雞蛋不耐受基本上意味著你無法正確地消化雞蛋中的特定元素,而且你體內可能沒有某種酶能夠將其分解。這不僅會讓你浮腫,還會讓你感到胃痛、頭痛和緊張。

你常吃雞蛋嗎?讀完這篇文章,你會怎麼改變你的飲食習慣呢?

預覽照片來源 depositphotos.com
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