如果你完全不吃鹽,身體可能會如何?

我們許多人長期以來都很著重少吃鹽這件事,甚至在某些情況下會完全忽略使用鹽巴,這是因為鹽被認為對我們的健康有害。當然,這論點也並非完全正確,畢竟鹽是一種重要的電解質,能協助我們的身體機能正常工作。如果你決定從此戒鹽,記得確保自己多少還是會攝取一點鹽分,並試著瞭解身體對這種新變化會產生有什麼反應。

有很多飲食控管都建議避免攝入鹽分,這就是為什麼我們亮生活想與你分享低鈉的影響,並向你展示,對於某些飲食方法,最好先諮詢醫生再嘗試。

1. 你的體重可能會開始增加

對你的激素很重要,如果你完全排除鹽的攝入量,你的碘的攝入源便會變得很有限。因此,你可能會開始變胖、臉部浮腫、皮膚乾燥、肌肉無力並感到疲勞。

2. 這可能會影響你的心臟

科學已經證明了低鈉飲食有許多好處,特別是對有心臟問題的人而言。但這可能並不適用於每個人,尤其是你的心臟非常健康的時候。因為有一項研究表明,當我們吃得少而鹽的攝入又太多時,會讓已經患有的心臟疾病狀的況更加惡化。

3. 這會增加胰島素抗力

研究表明,若飲食中沒有攝入充份的鈉,這會影響我們的胰島素抗力。也就是說我們的身體對胰島素的反應能力會變差,從而可能導致血糖上升。

4. 你可能會出現脫水的症狀

血液中的鈉含量急劇下降時,你可能會經歷與脫水非常相似的症狀。所以,你可能會感到口乾、頭暈、口渴,同時跑廁所的頻率下降。

5. 你可能會開始感到噁心

不吃鹽對膽固醇水平的影響很大。雖然這通常沒有什麼早期症狀,但它確實會攻擊你身體的其他部位,包括心臟。而你可能會經歷的其中一個症狀便是噁心。

你有在進行低鈉飲食嗎?你喜不喜歡鹹食呢?你有沒有考慮過要把鹽從你的飲食作息中完全去除呢,或者你以前是否曾這麼做過呢?

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