如果你在雙膝間夾一顆枕頭睡覺，你的身體會有什麼變化

睡覺時間可能是一天結束時我們最期待的時刻之一。然而，儘管這是一種我們每天都會進行的生理需求，但當我們夢周公時，有些壞習慣可是會影響我們的休息和姿勢唷。

在亮生活，我們很樂於提供各種能提高生活品質的建議。這就是為什麼我們要告訴你，在你睡覺過程中多加一顆枕頭，會產生什麼變化。

1. 能協助你改善姿勢。

有些睡姿比起其他睡姿，對我們的脊椎更友善，所以我們身體入睡時所呈現的姿勢非常重要。研究表明，如果我們以不對稱的姿勢躺在床上，這可能會對我們的脊椎結構造成損害。因此，當我們以嬰兒式睡姿睡覺時，最好在膝蓋之間夾一顆枕頭，因為這可協助我們的身體以對稱的姿勢入睡。

2. 預防坐骨神經痛和下背痛。

有些人患有慢性背痛。而在兩腿之間放一顆枕頭也可以協助讓骨盆和臀部對齊、減少壓力，從而減緩這個區域的長期不適問題，而該問題主要是由於睡覺時身體的重量分佈不均所造成。

3. 讓懷孕期間的婦女可以睡得更舒適

無論你是習慣右側臥睡還是左側臥睡，專家都建議懷孕期間最好側臥入睡，因此使用枕頭可以極有效地幫助你分散重量、減輕背部的壓力，並使脊椎保持於中立位置。市面上有專門為這一特定目的所設計的枕頭類型，比如 C 型枕和 U 型枕，讓枕頭能完美貼合身體，方便你舒適入睡。

正確地放置枕頭。

• 睡覺時，呈嬰兒式睡姿。
• 躺著的時候，避免腰部和床墊之間有空隙。
• 將枕頭放在大腿上方，以協助臀部擺正對齊。
• 如果你喜歡以上方的膝蓋在前側的姿勢入睡，可以考慮使用 2 顆枕頭。
  
  切記，如有任何不適，最好諮詢醫生。

你也可以把枕頭放在腿下。

如果你喜歡仰睡，你也可以在睡覺時用枕頭或墊子來支撐你的脊椎。這也有助於減緩背部疼痛。即使你覺得兩側都有疼痛感，這種睡姿可能也還是比側睡更好，因為它能讓你的背部保持中立姿勢。

你也可以用毛巾或其他小墊子來支撐你的腰部，這能讓身體擺正，均勻分配你的重量，同時還能避免你在睡覺時，移動或翻滾。

你通常都是使用什麼睡姿呢？你覺得，如果改變一下睡姿的話，你會睡得比較香嗎？

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