如果你在雙膝間夾一顆枕頭睡覺,你的身體會有什麼變化

睡覺時間可能是一天結束時我們最期待的時刻之一。然而,儘管這是一種我們每天都會進行的生理需求,但當我們夢周公時,有些壞習慣可是會影響我們的休息和姿勢唷。

亮生活,我們很樂於提供各種能提高生活品質的建議。這就是為什麼我們要告訴你,在你睡覺過程中多加一顆枕頭,會產生什麼變化。

1. 能協助你改善姿勢。

有些睡姿比起其他睡姿,對我們的脊椎更友善,所以我們身體入睡時所呈現的姿勢非常重要。研究表明,如果我們以不對稱的姿勢躺在床上,這可能會對我們的脊椎結構造成損害。因此,當我們以嬰兒式睡姿睡覺時,最好在膝蓋之間夾一顆枕頭,因為這可協助我們的身體以對稱的姿勢入睡。

2. 預防坐骨神經痛和下背痛。

有些人患有慢性背痛。而在兩腿之間放一顆枕頭也可以協助讓骨盆和臀部對齊、減少壓力,從而減緩這個區域的長期不適問題,而該問題主要是由於睡覺時身體的重量分佈不均所造成。

3. 讓懷孕期間的婦女可以睡得更舒適

無論你是習慣右側臥睡還是左側臥睡,專家都建議懷孕期間最好側臥入睡,因此使用枕頭可以極有效地幫助你分散重量、減輕背部的壓力,並使脊椎保持於中立位置。市面上有專門為這一特定目的所設計的枕頭類型,比如 C 型枕和 U 型枕,讓枕頭能完美貼合身體,方便你舒適入睡。

正確地放置枕頭。

  • 睡覺時,呈嬰兒式睡姿。
  • 躺著的時候,避免腰部和床墊之間有空隙。
  • 將枕頭放在大腿上方,以協助臀部擺正對齊。
  • 如果你喜歡以上方的膝蓋在前側的姿勢入睡,可以考慮使用 2 顆枕頭。

    切記,如有任何不適,最好諮詢醫生。

你也可以把枕頭放在腿下。

如果你喜歡仰睡,你也可以在睡覺時用枕頭或墊子來支撐你的脊椎。這也有助於減緩背部疼痛。即使你覺得兩側都有疼痛感,這種睡姿可能也還是比側睡更好,因為它能讓你的背部保持中立姿勢。

你也可以用毛巾或其他小墊子來支撐你的腰部,這能讓身體擺正,均勻分配你的重量,同時還能避免你在睡覺時,移動或翻滾。

你通常都是使用什麼睡姿呢?你覺得,如果改變一下睡姿的話,你會睡得比較香嗎?

你有想在亮生活頻道上分享的精彩照片或故事嗎?請立即將它們傳送到這裡。我們期待收到你的分享唷!

預覽照片來源 Depositphotos.com
分享本篇文章