若每天喝夠足量的水，你的身體會發生這些變化

我們的身體由超過 60% 的水組成，所有器官也是由水組成的。 肺的含水量約為 85%，肌肉和腎臟的含水量為 79%，大腦和心臟的含水量為 73%，而骨骼的含水量為 32%。 喝適量的水可以幫助讓排便更規律，緩解偏頭痛，甚至可以預防其他疾病的發生。

亮生活準備了充足飲水的 6 種健康益處。 所以快給自己倒一杯水，然後繼續讀下去吧。 如果你想知道自己一天應該喝多少水，那就不要錯過文章末尾的彩蛋喔。

你的關節會得到更好的潤滑。

軟骨存在於脊椎的椎間盤和關節中，它能使骨頭之間的運動更加順暢。軟骨大約 80% 的成分是水組成的。 因此，水分攝入不夠會降低關節的減震能力並導致疼痛。

此外，每天攝入足量的水可以幫助身體排出可能使關節發炎的毒素，而且還可以防止痛風（一種關節疼痛的症狀）。

可以預防尿路感染和腎結石。

腎臟負責清除血液中的廢物。 因此，如果你喝水的量不夠的話，這些廢物和酸便會堆積起來，並會致使一種叫做肌紅蛋白的蛋白質阻塞腎臟。 此外，身體脫水還可能會導致腎結石和尿路感染。

你的情緒、記憶力和注意力都會得到改善。

水合水平對我們的大腦有很大的影響。 即使是輕度脫水，例如每天喝不到所需水量的一半，都可能損害大腦某些功能。

某項研究表明，對女性來說，體液流失 1.4% 會影響注意力和情緒，甚至還會增加頭痛的頻率。 另一方面，對男性來說，1.6% 的體液流失可能會損害記憶力，並可能導致疲勞和焦慮。

心臟功能會得到改善。

當你喝了適量的水時，你的心臟就不會像水分攝入不足時那樣費力工作了。 輕度脫水會導致你體內的血液量減少，而這會致使你心率提升並同時降低你的血壓，讓你的身體面臨休克的風險。

頭疼的頻率可能會減少

對 102 名男性進行的一項研究表明，每天多喝 1.5 公升的水可以改善偏頭痛的症狀。該研究所使用的評分系統為MSQOL（即偏頭痛特定生活品質評分）。喝更多水的研究對象中，有 47% 的人表示自己的頭痛症狀有顯著改善，而對照組中只有 25% 的人有所改善。

上廁所頻率會有所增加

增加水分攝入量可能有助於緩解和預防便秘，尤其是對於那些經常飲水不足的人來說。 這種情況下，礦泉水可能特別有益，因為它所含有的鈉和鎂可以改善排便頻率。

彩蛋：這裡有一個方程式可以幫助你計算每天需要喝多少水。

你每天應該飲水的量（公升）等於你的體重（公斤）乘以 0.033。

你每天的水分攝入量夠嗎？ 你是否有一些可以幫助自己每天喝適量水的訣竅或技巧呢？