睡太多或睡太少會怎樣?來看這 11 個驚人結果吧
睡眠剝奪對健康的不利影響是眾所周知的。然而值得注意的是,睡過頭也會對一個人的健康產生負面影響,而且可能和睡不夠同樣有害。根據科學家的建議,26 至 64 歲的人每天的睡眠時間應為 7 至 9 小時,任何偏離此範圍的睡眠時間都會對健康產生潛在影響。
體重會增加

黑眼圈會更明顯
增加患心血管疾病的可能性
儘管科學家們尚未確定睡過頭與心血管疾病之間存在聯繫的原因,但研究表明,每天睡眠 9 至 11 小時的人患動脈硬化性心髒病的風險較高。相比之下,每天睡 7 至 8 小時的人的風險較低。
很難集中注意力
皮膚會變乾並出現皺紋
由於免疫系統被削弱,疾病的發生頻率可能會增加
皮膚上會出現痤瘡
更容易受到抑鬱症的困擾
會出現頭痛反應
睡眠過度會擾亂血清素水平並引起頭痛。即使是睡眠習慣良好的人,在周末或假期睡懶覺,醒來後也可能會出現頭痛。
此外,睡得太多會導致或加劇背痛。為減輕背痛,醫生建議保持活躍,不要在床上花費過多時間。
會更容易衝動消費
克萊姆森大學的科學家們發現,睡眠和自我控制之間具有相關性。根據他們的研究,睡眠不足的人往往會衝動行事,無法抗拒誘惑,這可能會導致更多的錯誤,並且有可能讓我們對某些行為和決定感到後悔。
我們會誤以為別人更有攻擊性

根據最近在加州大學伯克利分校進行的研究,睡眠不足會削弱我們準確解讀面部表情的能力。當我們疲倦時,可能會將中性表情誤認為攻擊性,或誤解其他面部暗示,從而導致錯誤結論。這是醫療救護人員和執法人員面臨的普遍問題,他們經常因長時間工作而睡眠不足。
翻譯與改編 田弘毅
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