為什麼在晚上洗澡比較好

皮膚科醫生建議每天洗 5 到 10 分鐘的澡。有些人無法想像，早上不洗臉就出門的模樣，而有些人則喜歡在晚上洗掉每天的壓力。儘管洗澡的時間取決於你的個人喜好，但那些選擇在晚上洗澡的人，其實可能可獲得更多的美容和健康效益。

在做了這項研究之後，我們大樂吧認真地在考慮要好好改變一下某些洗澡習慣。事實證明，晚上洗澡對健康和容貌都有許多好處。

1. 可以幫助你更快入睡。

晚上洗澡能讓你的身心放鬆，在合適的時間洗澡也能讓你睡得更好。睡前 90 分鐘用溫水洗澡，可以讓你比平時快 10 分鐘入眠。這是因為溫水可以略微降低你的體溫，從而向你的身體發出該睡覺了的信號。

2. 對你的肌膚更好。

睡覺前洗澡也可以幫助祛痘。我們的頭髮一整天都不斷地積聚著細菌和各種護膚保養品，當你的頭碰到枕頭時，這些雜質便會一併轉移到枕套上，然後再到你的臉上。由於我們的皮膚會在睡覺時進行再生，帶著乾淨、清新的皮膚上床睡覺，也代表你的新皮膚細胞會處於健康乾淨的狀態。

3. 可以緩解季節性過敏。

如果你患有季節性過敏，每晚洗澡可能可以協助緩解症狀。同時，若你外出，則意味著花粉和灰塵等過敏原可能會沾到你的皮膚和衣服上，除非你在睡覺前洗個澡，否則這些過敏原很可能會沾到你的床具上。如果你習慣早上洗澡，不妨考慮改變一下，改到晚上洗澡，以避免這些不愉快的潛在問題。

4. 你的頭髮會更健康。

如果你在晚上洗頭，你會有更多的時間能讓頭髮自然風乾。這樣可以讓你的頭髮更長時間的保持光澤和彈性，因為這種做法有助於鎖住水分。在清晨的忙碌中吹乾頭髮，可能會損害你的髮質，使之變得脆弱無光。

5. 有助於避免盜汗問題。

早上洗澡是一天開始前，讓自己清爽醒神的好方法，而晚上洗澡則可以有效防止體臭。睡覺前洗個冷水澡可能有助於減少許多人都會有的盜汗問題。

6. 可以防止肌肉抽筋。

如果你的肌肉在漫長的一天工作後感到疼痛，洗個熱水澡可能有助於緩解這種不愉快的感覺。以熱水洗澡，有助於舒緩肌肉緊張，促進睡眠品質。洗熱水澡還可以防止多達 60% 的人都有的夜間腿部抽筋問題。

你都早上洗澡還是晚上洗澡？

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