最好儘快改掉這 9 個日常習慣

你是否渴望每天早上都能喝上一杯熱騰騰、香噴噴的咖啡？你看電影的時候不吃奶油鹹爆米花會受不了？如果你的答案是肯定的，那麼你可以確定你不孤單。人們普遍認為，養成一個習慣需要 21 天的時間。但倫敦大學學院的菲利帕·拉理（Philippa Lally）和她的同事證明，要想把一件事變成你自然而然會做的事情，平均需要 66 天的時間。而要擺脫已經形成的習慣，則可能需要更長的時間。但是，想一下你的哪些習慣是健康的，哪些是有害的，絕對很值得。

我們亮生活發現了一些最好留在過去的共同習慣。如果你知道下面提到的某些東西，別擔心。只要記住——任何壞習慣都可以被一個更健康的習慣所取代就好囉。

9. 別把腳放在儀錶板上。

乘客們喜歡坐在自己覺得最舒服的位置。在許多電影中，最酷的角色通常都坐在汽車的前座上，並把腳翹在儀錶盤上。

現實情況是，這個位置非常危險。這個姿勢除了在車禍中會很危險外，還有一個不那麼可怕的事情需要注意一下，就是，刹車的時候。把你的腳放在與臉平行的位置，意味著如果汽車突然刹車或停止，你的臉便會撞到你的膝蓋。你的下巴和膝蓋相撞會導致骨折和極其漫長且困難的復原期。

這就是為什麼最好放下這個習慣，舒適地坐好，背靠著座位，膝蓋向前彎曲，安全帶交叉在胸前繫好。

8. 別把濕毛巾掛在掛鉤上，也別把浴簾收在一邊。

洗完澡後打開浴簾，擦乾，掛起濕毛巾，幾乎是下意識的動作。不幸的是，這其實也個很不衛生的習慣。細菌很容易在毛巾的濕折痕上蔓延開來，黴菌也會在收攏起來的浴簾的折痕上蓬勃生長。

這就是為什麼最好將你的濕毛巾展開，然後把浴簾拉直拉開，直到風乾為止。

7. 別空腹喝咖啡。

我們許多人在做其他事情之前，都會先去廚房沖杯咖啡，來展開一天的生活。這是全世界都很普遍的習慣。只是這其中有個問題，我們大多數人都習慣空腹喝咖啡。儘管咖啡有它的好處，但它也有一些缺點。其中之一便是，如果你空腹喝咖啡，會導致胃灼熱和消化問題。

當你餓了想要吃東西的時候，你的胃便會開始釋放出胃酸。當你喝咖啡時，這對你的胃也會產生同樣的影響，除了缺少固體食物之外。空腹喝咖啡會導致胃釋放出過多的胃酸，從而破壞胃粘膜。

專家建議最好只在早餐後或中午時喝咖啡。

6. 別吃爆米花。

誰不喜歡邊看著影片，邊吃著一大桶又鹹又香的爆米花呢？喝汽水配爆米花看電影，是一個由來已久的傳統。但這其實可是個非常不良的習慣唷。但好消息是，要戒除這個壞習慣並不困難。

牙醫表示爆米花會損害你的牙齒。爆米花的小顆粒容易卡在牙齒之間，即使定期護理，也很難去除。另一件需要考慮的事情是，電影院的爆米花脂肪含量往往很高。下次你去看電影的時候，不點爆米花，你可能會驚訝地發現，沒有爆米花的電影，也一樣令人愉快。

5. 別把水瓶留在車上。

如果你有車子，你很有可能會在車裡放一瓶水。無論你是為了緊急情況才在車裡放水瓶，還是僅僅因為你想要增加自己的攝水量，請記住，這是個非常危險的壞習慣，特別是在夏天的時候。

因為水瓶裡的水就像一個透鏡，如果陽光照到它，特別是如果瓶子是放在深色表面上，這可是能引起火災唷。

當然，一瓶水引起火災的可能性很小，但還是有可能。如果你不想成為罕見的因水而引起的火災案例，下次下車時，記得拿上水瓶啊。

4. 別擠痘痘。

任何長過痘痘的人都知道這個規則：千萬別擠痘痘。

當毛孔被多餘的油脂堵塞時，便會長出痘痘。這就是炎症開始發生的情況。如果你身體健康，身體會自行發送白血球來對抗有害細菌。這就是為什麼這部分皮膚會變紅。而當你去擠痘痘時，毛孔的兩邊就會受損。因此，它會變的更容易受到細菌的影響。此外，當你擠痘痘時，如果你的手不乾淨，傷口可是會有感染的風險。

如果你擔心你的皮膚狀況，不妨去看皮膚科醫生。如果是粉刺，而沒有浮出成痘痘，不妨使用一些特殊的局部藥膏，來消除粉刺。

3. 別看到什麼都拿出手機來拍。

這項建議可能聽起來很奇怪，因為現在我們幾乎凡事都使用手機，特別是在拍照的時候。然而，費爾菲爾德大學的琳達·漢克爾（Linda Henkel）的研究結果卻表示，試圖用相機捕捉一切實際上會讓你錯過很多重要的細節。

這是因為當你在拍照時，你的注意力往往會集中在照片本身，而非你所拍攝的標的。因此，雖然你會拍出難忘的照片或影片，但對當下真正的印象，卻會相當枯燥貧乏。

這項研究有兩組實驗對項。第一組在博物館裡四處走動，以眼睛觀察展品，而另一組則是對各展品進行拍攝。最後，第二組成員在回答有關展覽的問卷時，顯現出來的成果較為不佳。

2. 不要服用含有生物活性添加劑的維生素。

許多人認為維生素 C 可以讓他們免受感冒的侵襲，或者生物活性添加劑可以完全替代專業的治療方法。但如果這是真的，許多醫療機構很有可能會因此倒閉。

如果你有均衡飲食習慣，你並沒有必要再另外服用維生素，因為你已經從你的食物中獲得了必要的量。而維生素缺乏的人最好多多補充維生素。

生物活性添加劑是一種活性物質的來源，如果你的身體缺乏它們，便可以補充。當然，恢復身體營養平衡是件好事，但你得明白 BAAs 並不是藥物。因此，如果你生病了，它們不能治療你的疾病。

1. 別把充電中的手機放在枕頭底下。

把充電中的手機放在枕頭下可能會導致火災。因為充電的手機會發熱。儘管最新的手機型號可能已有所改進，但仍有些智慧型手機的電池在充電池，會顯著提高整體溫度。這意味著裝置或充電器線可能會著火。如果充電的手機放在枕頭下面，你便有受傷的危險。

新罕布什爾州牛頓消防部門警告所有注重自身安全的人，千萬別把手機放在枕頭下充電。

你還知道其他危險的習慣嗎？請留言與我們分享吧！