坐太久對你的身體可能會造成的影響

我們有時候都會希望可以偷閒地度過一天，讓全身的肌肉放鬆，但是久坐的生活型態卻可能會導致心臟疾病和糖尿病。事實上，坐著或躺著的風險其實都比我們想像的來得高，所以常會建議久坐的人，就算只是從客廳走到廚房也好，一定要起來走一走，也要了解一直坐著不動可能會造成原有的皮膚問題惡化以及造成靜脈曲張。

大樂吧看了許多研究調查之後，發現許多大家不知道的久坐風險，希望看完之後能鼓勵你更常動起來！

1. 可能會提高長賀爾蒙痘痘的機率

一直不動最大的問題就是體重增加，而體重增加會導致特定皮膚問題出現。一開始肥胖讓皮膚變得很乾而影響皮膚屏障功能，接下來會讓你流汗流得特別兇，造成毛孔堵塞和發炎型痘痘。

2. 讓骨頭變得脆弱

肌肉和骨頭是活著的組織，只要運動就能變得更強壯。運動的人的骨頭，通常會比沒有運動的骨頭更強壯和密度更高，所以如果人很長的一段時間都坐著不動，就很有可能會讓骨頭變得脆弱，並危害骨頭密度。

3. 既有的皮膚狀況惡化

如果你試過各種治療痘痘的方法，但問題依舊存在的話，就得看看造成痘痘的原因到底是什麼。外力型痘痘是因為皮膚表面一直不段受到外力摩擦和壓力造成的，像是長時間用同一個姿勢坐著，一直久坐不動的話很有可能會造成痘痘出現。

4. 造成橘皮組織

現今的上班族在辦公室大多都是久坐，用電腦打字工作，這種久坐不動的生活型態會造成水腫。有些科學家認為長時間坐著不動會造成血液循環變慢，最後造成橘皮組織產生。

5. 造成靜脈曲張

我們走路的時候，小腿的肌肉會不停地收縮、放鬆，產生的壓力會讓血液流入腳的下半部，踏出的每一步都像是幫浦功能，幫助血液循環。因此如果長時間坐著不動，血液循環就可能會變得不好，造成靜脈曲張。

你認為的「多走多動生活方式」是什麼模樣呢？為了要打敗久坐不動的生活方式，你做了什麼調整呢？