讓你看起來更有自信的 8 個肢體語言技巧

肢體語言是一種無聲地傳達訊息的強大且有效的方法。甚至，它和語言一樣強大，如果你能正確地使用它們，就像我們試圖在別人面前展現自信時，它的力量會更強大。透過我們的姿勢、手勢和動作，我們可以讓別人相信我們非常有自信，即使我們內心深處可能其實有點緊張或很疲勞。下次約會或下次面試時，如果我們想留下好印象，注意肢體語言都是實現這個目標的關鍵所在。

大樂吧想教你幾個讓你的非語言溝通充滿自信的小技巧，讓你看起來比以往任何時候都更有自信。

1. 盡量保持眼神接觸。

身體語言專家、作家麥可·埃爾斯伯格表示，眼神交流是與他人面對面交流時最重要、最有力的工具之一。保持適當的眼神交流意味著誠實、真誠、平易近人、專注和願意傾聽。你只需要小心，別顯得太好奇，除此之外，這著實是個非常有效的方法。

同樣地，在談話中有眼神交流的人，往往能彰顯出自己身上的安全感，同時散發出自信。另一方面，反之，在和別人說話時，看向別處或視線朝下，通常被認為是不安全感的表現。

2. 輕輕向前靠。

當你和別人交談時，你可能得注意你的姿勢。特別是當你坐著時，這一點尤其重要，因為身體前傾會帶來不同的效果。身體向前傾向對方表明你在關注他們，對他們所說的話很感興趣。與此同時，這種姿勢通過減少或消除你和談話者之間的障礙，傳遞出自信的訊息。

另一方面，向後靠則會增加你和對方之間的距離，顯示出你缺乏興趣或注意力。

3. 保持抬頭姿勢。

一般來說，走路時低著頭，或者和別人說話時低頭的人性格較為內向。這些姿勢也常被解讀為缺乏自尊或自信。相反，如果有人走路或說話時昂首抬頭，會讓他們看起來更顯得安全、自信且驕傲。

最後，這一切都可以歸結為這樣一個事實：這樣的姿勢也意味著開放和誠實，因為這個人沒有什麼秘密，所以也不害怕別人看。

4. 採取挺胸、開放的姿勢。

注意你的身體姿勢非常重要，尤其是當你面臨重要的挑戰時，比如會議或工作面試。如果你想表現出自信，最好保持挺直的姿勢，同時讓自己看起來顯得放鬆自在。你可以挺起肩膀、抬起頭。這樣，便會顯得平靜且自信。駝背、緊繃、肩膀向前，頭朝下，則會給人相反的印象：不安全、害羞和緊張。

另一方面，當我們說到開放式姿勢時，會特別注意保持雙腿微微張開。這也適用於手臂，因為這表明你是開放的，並注意著對方的說話內容。反之，雙臂和雙腿若呈交叉狀或非常靠近的封閉姿勢，則表示相反的意思。

5. 保持手在視線範圍內。

當你想讓別人知道你對自己很有自信時，可以把手從口袋裡伸出來。對了，這也能有效地讓別人信任你唷。把手插在口袋裡表示緊張、不安全，需要隱藏什麼東西或保持距離。這就是為什麼把它們放在對方看得見的地方，呈放鬆的姿勢會更好。

有意識或無意識地，當一個人感到自信時，手指之間的距離通常會更大，比如拇指會稍微抬高一點，指尖會稍微靠近一點。

6. 將腳朝向你正在說話的對象。

雖然這看起來是個很簡單的小細節，甚至有點微不足道，但當你和別人說話時，你的腳的姿勢和方向也非常重要。記住，身體的任何動作，實際上都是在傳遞某種資訊，腳也不例外。

據信，大多數人傾向於把腳指向他們最認同的人，比如最好的朋友或他們認為的領導者。基於這點，理想情況下，你最好保持雙腳對齊，同時保持直立的姿勢。這是表達你對對方感興趣的好方法。這種姿勢也會讓你看起來更自信。相反，如果你的腳開始向外指，這則可能表示緊張、焦慮、不適，甚至是想離開的跡象。

7. 微笑。

根據神經科學家進行的一項研究，那些在與人交談時露出微笑並微微揚起眉毛的人往往能獲得對方更多的瞭解和信任。

一般來說，當我們尋求支持或試圖與他人建立連結時，我們會尋找看起來友善、願意傾聽的人，而不是看起來討人厭、不舒服或疏離的人。這就是為什麼小小一個姿勢在聊天上，會有很大影響力的原因。

8. 自在地掌握自己的空間。

如果你對自己沒有安全感，或者對特定的情況感到不安和緊張，你可能會傾向於讓自己縮得更小。這樣一來，你可能會顯得不那麼嚇人，但也代表你沒自信。

如果你想留下自信的印象，你可以試著佔據你所需要的空間，並呈現出舒適的狀態。展現出自在、自信和安全的感覺。

額外分享：為什麼身體語言如此重要，以及這如何提升我們的溝通表現

有時，我們無意中，甚至沒有開口，就已經開始交流了。當我們說到肢體語言或非語言交流時，我們指的是我們透過身體不同部位的姿勢所傳遞出的資訊，特別是面部表情。

這種語言，可以被我們交流（可以強化或反駁我們所說的話）的對方有意識或無意識地感知到，並從對方在我們身上看到的形象形成疊加效果。

自信是建立或改善不同類型社會關係的堅實基礎，而肢體語言是傳遞和強化自信的一種方式。這就是為什麼在連結時，良好地管理並控制我們的身體和表情，可以讓我們顯得更有自信，反之，也會讓對方對我們有更好的印象。

當你想要別人信任你的時候，你會怎麼做？什麼樣的姿勢、動作會讓你對對方有所提防呢？