人們過度分享自我的原因，以及為什麼你最好停止這麼做

許多人經常混淆真實和過度分享，但這兩者之間有一條非常細微的界限。真誠不是告訴你的咖啡師你內心深處的問題。這是個明顯的跡象，表明你過度分享了你應該保守的自己和非常親近之人的私事。但每個問題都有解決方案，我們也都在致力於尋找解方。

亮生活想提醒你，每當你感到不知該如何是好時，去看治療師總是個好主意。

1. 焦慮

有些人在焦慮的時候會變得非常多話，想努力讓自己在周圍人的眼中看起來很正常。但當他們開始出於壓力而說話時，他們便會無法控制自己說的內容，以及說了多久。此外，有些人可能會在社交活動中感到尷尬，認為融入某的社交圈的唯一方法便是談論自己的私生活。這就是為什麼你最終會透露你生活中過於私密的事情，而這可能會讓別人感到很奇怪。

2. 孤獨或努力製造出親密感

很多時候，人們會說服自己，他們並不孤單，並努力保持這種感覺，而非向別人求救。當他們最終出門和別人見面時，便會開始以一種最無法控制的方式，過度分享。他們需要與人的連結，並會努力卸下自己所有的包袱，而這通常會讓其他人感到不舒服。

然而，這可能是他們拉近與人的距離並建立新連結的方式。他們在人際關係中總會過早地陷得太深，導致無法真的與他人親近，且反而讓人想遠離。這是因為我們無法倉促地獲取需要時間慢慢積累的關係。

3. 界限不清，缺乏社交能力

每一段關係，無論其性質如何，都需要有界限，因為人們就是想有留給自己的空間。然而，有時人們無法理解這些界限，也無法接收到你給他們的暗示。非語言交流有時比語言所提供的資訊更強大，但傾向過度分享的人往往難以了解它們。這就是為什麼他們總會分享太多，而這可能會讓你感到尷尬，不知該如何反應才好。

4. 重度社交媒體使用

令人震驚的是，在 18 歲至 35 歲的社交媒體使用者中，約 40% 的人曾後悔發佈某些私人資訊。有明確的證據表明，人們傾向在他們的社交媒體上過度分享，不論是好消息或壞消息都一樣。許多人會在網路上分享非常私密的資訊，然後再與他們在現實生活中的親人分享。而這可能會產生嚴重的後果，因為你永遠不知道誰看了你的貼文，也不知道他們會根據這些貼文採取什麼行動。

如何知道你是否有過度分享的個性

• 你想要快速地與他人建立連結。無論是浪漫的還是友好的關係，所有的關係都需要時間來發展、推進。然而，如果你想快速建立連結，你會一開始便分享非常私人的事情。這是你與他們聯繫的方式，但結果是，你可能會把他們給嚇跑。
• 你渴望得到同情。很多人之所以談論他們的問題，不是因為他們想解決問題，而是想讓周圍的人同情他們。對他們而言，同情便是最好的關注。
• 社交媒體是你的避難所。分享你的生活沒什麼不好的，但過多的細節可能很不當。例如，分析你的感受或談論你們關係的每個小方面，或分享你孩子生活的每一刻，都可能不是太好的行為。
• .你可能會在分享後馬上後悔。這意味著你知道你與某人分享的資訊對他們來說太多了。這可能只是當下的過度緊張或焦慮，但也可能是過度分享的跡象。

如何停止

• 首先，你得認識到問題所在。正念是一種練習，可以幫助你找到問題的根源，以及你傾向於過多談論問題的原因。在解決這個問題之前，你得先瞭解自己的內心感受。
• 你會為了獲取關注而過度分享嗎？有很多自助書籍可以協助你發現自己是否有自卑傾向。也許這便是你問題的根源，也是你需要別人同情的原因。
• 治療師可能是最好的選擇。你的問題可能比你意識到的更嚴重。治療師可以引導你找到問題並協助你克服它。這可能是某個你過去發生卻沒機會解決、處理的事件。

你是否有時會過度分享個人資訊，甚至不小心和不太熟的人分享呢？