應該將自拍納入日常生活一部分的 7 個理由
一項研究表明，自拍可以用來檢測疾病。
研究人員發現，自拍照可以協助醫學專家識別可能的心臟病。根據這項研究，某些面部特徵與心臟病風險的增加有關。通過人工智慧運行檔案照片產生的演算法，可以正確識別心血管疾病的存在。這項研究目前仍處於早期階段，但研究人員認為，使用自拍照和人工智慧驅動的方法，未來可以成為一種簡單而有效的篩選工具。
這並不一定是自戀，而是一種自我照顧的行為。
另一項研究發現，自拍有助於人們「休息」，並更專注於自己的生活。一名參與者說：「我的工作壓力非常大......有那麼幾天，我幾乎無法停下來呼吸。」但自拍就像一股新鮮空氣，讓他們體驗到不一樣的東西。
對另一些人來說，它給了他們一種使命感和成就感。「偶爾，這在我可能會就待在家中後院喝茶時，鼓勵我走出家門。」在低了一天的頭或駝背之後，抬頭自拍對你的姿勢也有好處。它還會迫使你「停下來聞聞花香」——比如當你看著周圍的環境，尋找著完美的自拍背景或自拍夥伴時一樣。
自拍可以協助改善一個人的心情。
另一組研究人員對連續幾周每天微笑自拍的參與者進行了研究。受試者報告說，即使是他們在拍照時的假笑，也能提升他們的情緒。「這讓我感覺很好，並認為『接下來的一天，我大概都會這麼開心。』」
把這些自拍照傳給朋友或愛人，也能帶來幸福的漣漪。例如，一位參與者給她的男友傳了一些她當天在做的事的自拍照，他的好奇和積極回應讓他們分享了一種興奮的感覺。知道收件者（或關注者）喜歡這張照片也讓照片傳送者能開心一整天呢。
捕捉自己的影像，可以讓你更有自信。
今天有很多運動的重點都在於愛自己，經常自拍可以讓你感覺良好，對自己的形象和身體更有信心。一項研究發現，愛自拍的人比不自拍的人更有吸引力，也更受歡迎。
一天一自拍也能趕走憂鬱。「隨著時間過去，我越來越習慣自拍了。如果你對當下的自我感覺良好，那麼自拍就是一種捕捉這種感覺的方式。」一個人分享道。另一名參與者說，每天自拍協助他更常微笑了，而他也注意到臉上的壓力明顯減少了。
這些自拍照有助於自我審視。
每天自拍可以記錄你的個人發展。例如，一名參與者經歷了個人危機，回顧當時的照片有助於他反思自己的變化。他見證了自己是如何慢慢度過那些「黑暗的日子」，甚至照片中的元素——比如光線和顏色——也讓他想起了那些美好的時刻。
分享自拍照可以協助你建立或保持社會連結。
在社交媒體上發佈自拍照協助了某些人開展連結，開始對話，並找到彼此支持的團體。例如，剛退休的人覺得，他們分享的照片下的評論就像是他們若還在辦公室工作的話，可能會有的真實對話。對於其他參與者來說，在彼此支持的線上社群分享自拍照、談論他們的悲傷，有助於他們的康復。
自拍也是記錄特殊回記的好工具。
懷舊對我們的心理健康有好處，有助於為我們的生活增添活力。幾個月或幾年後，這些自拍照都會作為「回憶」出現在我們的社交媒體應用程式中。就像一個人說的那樣，「能翻看過去，看到那些美好的回憶感覺很好。你知道的，我拍的照片會給人留下積極的回憶。」
就跟所有好事一樣，適度即可。
有一種叫做「自拍症」的現象，它被描述為一種為自己拍照並將之發佈到社交媒體上的強迫症。我們剛剛讀到自拍對我們有什麼好處，但怎樣才算太過頭呢？據研究人員稱，每天自拍 1 — 2 次可能無害。但如果你整天無時無刻都想自拍，並且每天至少在網路上曬 6 張自拍照，這可能便是慢性自拍症的跡象囉。
如果你也注意到自己的照片經常受到不好的評論或留言，也許是時候反省一下你的自拍問題了。如果你覺得自己因為照片而在網路上受到批評，請立即向你所在的國家當局回報。
你多常自拍呢？你喜歡在社交媒體上分享它們嗎？還是你都只給自己和你愛的人看呢？