13 種擺脫具有虐待傾向的關係的方法 | 如何離開一段具有虐待傾向的關係

關係是我們生活中重要的一部分，但很遺憾，有些關係進展得並不順利。當你覺得你的伴侶有虐待、暴力問題，你想知道如何擺脫一段具有虐待傾向的關係，我們鼓勵你相信自己的直覺，勇敢離開他們。畢竟沒有人能釐清你們的關係是否真的有毒，所以，我們想給你一些建議，教你如何走出一段具有虐待傾向的關係。

大樂吧希望你能照顧好自己，我們相信每個人都應該生活在安全的環境中，身邊都是愛著自己的人。如果你或你認識的人發現自己處於一段具有虐待傾向的關係中，我們希望我們的指南能協助擺脫一段不幸的情感。

1. 發現危險信號，看看你是否在一段關係中受到了虐待。

如果你不得不問自己如何離開一段具有虐待傾向的關係，那麼答案很可能就是個信號，表明你不是在一段健康的關係。很多被男友虐待的受害者也經常成為煤氣燈效應心理操縱的受害者。所以，如果你的懷疑是基於這樣一個事實：你試圖向你的伴侶表達你的擔憂，而他們卻若無其事地置之不理，這也是一種虐待表現。

然而，我們明白，要想明確地擺脫具有虐待傾向的關係可能很不容易。所以我們準備了一份檢查表，來協助檢測關係中有害的特徵。你不需要每一點都符合，即使你只符合我們在下方所列出的一個無法解決的問題，也足以讓我們鼓勵你離開這段具有虐待傾向的關係。

2. 如果你的伴侶總是過分嫉妒或想要獨佔你的時間，你可能在這段關係中受到了虐待。

有一點點嫉妒並不是什麼壞事，因為這只是某人不想失去你的表現，但「一點點」是這裡的關鍵字。如果你的伴侶嫉妒你到不信任你的地步，那請離開這段具有虐待傾向的關係吧。這些跡象，比如不讓你和其他人單獨出門，或者他們不在場時，你便不能自己做任何事情，都是明顯的危險信號。

3. 被男友虐待的女性往往缺乏隱私和個人空間。

施暴者不相信隱私，他們總認為，只要你們在一起，他們就可以放肆地查看你的手機、郵件和其他東西。他們也可能不理解個人空間或自由時間的概念，只覺得自己有權隨時和你在一起。

強調彼此的獨立性非常重要，如何離開一段感情上的虐待關係，而不是順從，並讓你的自尊逐步受到侵蝕。

4. 如果他們讓你感到內疚，那就離開這段具有虐待傾向的關係吧。

情緒勒索某人，指的是讓你對自己做的事情感到內疚，以便讓你按照他們想要的方式行事。具有虐待傾向的伴侶經常會說這樣的話：「如果你愛我，你就不會這麼做。」但很遺憾，這遠遠不是愛的表現，而是一個離開具有虐待傾向關係的明確信號。

5. 如果你的另一半要求你對他們的感覺負責，你可能需要停止這種情感虐待。

如果你的伴侶對你的作為不理智地發脾氣，甚至變得暴力，但事後卻拒絕道歉，拒絕為這種不成比例的反應承擔責任，說這都是你的錯，那麼這就是戀愛中具有虐待關係的危險信號。

對了，突然的情緒爆發和後來想要彌補的欲望，比如從 0 到 100 的極端搖擺，也是你應該離開一段具有虐待傾向關係的信號

6. 一個具有虐待傾向的丈夫或伴侶會無事挑起爭端，並嘲笑你的極限。

離開一段具有虐待傾向的感情有時很困難，因為若非涉及身體暴力，虐待似乎就不那麼明顯。然而，小細節也非常的重要。如果你的伴侶經常取笑你，刺激你的情緒，在任何情況下沒事找事地爭執，那麼建議你考慮離開這段具有虐待傾向的關係。

施虐的伴侶不會承擔挑起爭吵的責任，反而會責怪你。大多數時候，當爭吵結束後，他們可能會立即原諒你，只為了將你留在他們身邊。但當你第一次意識到出現這種類型的不正常或不健康行為時，便應考慮結束這段具有虐待傾向的關係。

7. 逃離那些貶低你、降低你自尊的具有虐待傾向的關係。

如果你的感情問題是你自我價值問題的原因，因為根據你的伴侶，你似乎總是犯錯，那麼，這只意味著你該離開這段具有虐待傾向的關係了。

我們的關係是為了個人成長，創造出一個充滿著愛你的人的環境，在任何時候，他們都不應該成為你開始自我懷疑的理由。

8. 如果有任何形式的身體虐待，請結束這段具有虐待傾向的關係。

身體虐待並不總是意味著伴侶對自己拳打腳踢，它也代表著任何與你身體不必要的接觸。請離開施暴伴侶吧，例如，如果他們扯你的頭髮，向你扔東西，在爭吵中抓你的臉要你看著他們，或任何其他類似情境，都算是施暴。

9. 「我想離開這段具有虐待傾向的關係，我該怎麼做？」

當你意識到，自己遺憾地和錯誤的人在一段關係中，這並不是你的錯，這時，請制定計畫，離開這段具有虐待傾向的關係。

根據情況的嚴重程度以及你們是否住在一起，離開可能會有點難。因為你可能無法預測對方的反應，也可能覺得用傳統的方式分手不夠安全，所以我們準備了一個安全計畫，教你如何逃離一段具有虐待傾向的關係，以及離開後，下一步該怎麼做。

10. 做好安全地離開一段具有虐待傾向的關係的準備，並放下所有的疑惑不確定。

準備是重要的第一步。在這一點上，你可能仍然認為這一切可以改變，你的伴侶將能夠發現這麼做不對並停止他們的施虐行為。或者也許你認為是你自己害得自己陷入這種境地，所以你活該。但請記住，這些都不是真的，你應該離開任何形式的具有虐待傾向的關係。

雖然這你可能不樂聽，但你是不可能改變施虐者的處世方式。你可以建議他們去接受治療，解決他們的問題。但是，在你經歷了這麼多之後，你並不欠他們什麼，也不需要在他們同意接受專業幫助後，繼續陪伴在他們身邊，看事情是否會發生改變。

請記住，你陪伴在他們身邊的時間越長，這段關係對你的傷害就越大。是時候結束這種虐待關係了。把自己放在第一位，承認這段關係已經結束，而且它從來都不是你想像的那樣。這不是童話故事，你的伴侶虐待你，他們不是適合你的人。你值得擁有更好的愛情，和一個真正愛你的人。

11. 當你離開一段具有虐待傾向的感情時，和你可以信任的人談談，他們會給予你支持。

身處在具有虐待傾向的關係中，可能會讓你覺得自己很孤獨，你必須自己想辦法逃離這段具有虐待傾向的關係，但這並不是真的。你可以和不同的人談談，一起想出接下來該怎麼做。

• 家人和朋友。向親近的人承認自己被虐待，可能會讓你覺得有點丟臉，但請記住，這不是你的錯，任何理性的人都知道。成為受害者並不可恥，所以請向那些已經一次又一次證明他們無論如何都會支持你的人傾訴。
  事實上，許多朋友都能感覺到你處在一段可能不是那麼適當的關係，只是他們沒說出口，因為他們認為這不是他們應該涉入的。如果施虐者成功地把你和你的朋友和家人隔離開來，那麼無論如何都別猶豫與他們聯繫。如果他們真的愛你，他們便會盡其所能地幫助你。

• 你的醫生。在經歷了一段具有虐待傾向的關係後，看心理醫生，絕對能有效幫到你。然而，這並不是受虐者想去看醫生的唯一原因。如果你的伴侶虐待你到一定程度，你必須告訴他們你的行蹤的話，也可以考慮用看醫生作為藉口。
  如果你的男友是虐待狂，告訴他你需要去看關於女性健康問題的門診，所以如果他和你一起去的話會很尷尬。如果你的伴侶堅持要去，試著偷偷給醫院留一張紙條，說你想單獨見醫生。在醫生的辦公室，告訴他們你的問題，這樣他們就可以聯繫合適的人來幫助你。

• 家庭暴力熱線。無論是哪個國家，政府幾乎都設有全天候可供求助的家庭暴力熱線。該熱線提供訓練有素的專業人士，可提供協助和詳細指導，告訴你下一步該怎麼做，以及如何離開一個施虐者。

12.如果你想知道若自己處在一段具有虐待傾向的關係中，該怎麼辦，那就採取動作，選擇離開吧。

如果你和你的伴侶或具有虐待傾向的丈夫住在一起，或者因為擔心他們會採取的動作，你認為待在現在的地方並不安全的話，那就準備一個逃跑計畫吧。

• 找個安全的地方。你可以住在朋友家、旅館房間或收容所。最好選擇一個他們找不到你的地方，例如，如果可能的話，在遠房親戚家裡。

• 記住所有重要人物和收容所的電話號碼。如果施虐者拿走了你的手機，你仍然可以用別人的電話來聯繫到那些能協助你的人。

• 買一部新手機。如果你有錢，再買一部手機也不錯——它不需要很華麗或什麼的，只要一部簡單的一次性便宜手機就可以了，以免若你的伴侶試圖追蹤你的主手機或把它拿走的情況發生。
  如果你的伴侶想侵犯你的隱私，查看你的手機，這也很有幫助。你可以把它用作與那些願意幫助你的人交流的另一種方式。

• 保護你的網路活動。如果你正在尋找如何逃離一段具有虐待傾向的關係的方法，別在任何與你的施暴者共用的裝置或帳戶上搜尋資料，因為他們可以很容易地追蹤、調查。請使用朋友的電話或在公共圖書館進行研究。

• 準備一張你需要帶走的物品清單，比如文件。這似乎顯而易見，但儘管大多數人都會確保隨身攜帶身份證和必要的衣服等物品，但我們想提醒你的是，帶上你需要的藥物，以及你可能擁有的家庭暴力證據，如醫院的記錄（如果你手邊有的話）也非常重要。

13. 如果你無法離開一段具有虐待傾向的關係，請聯繫你的當地家庭暴力熱線。

可能有許多例子可以說明，為什麼你覺得自己無法擺脫一段具有虐待傾向的關係：比如，你沒有錢，你和施暴者或其他人有孩子，但是家庭暴力熱線絕對可以幫助你。

他們大多都可以幫助你籌集資金，並提供你其他專業建議。同樣，在這種情況下你不應該自己一個人承擔，你需要幫助，以成功擺脫具有虐待傾向的關係，但無論哪種方式，都請別猶豫，立刻尋求幫助。

額外分享：離開家並逃離具有虐待傾向的關係之後，該什麼做？

首先，離開一段具有虐待傾向的關係，便已是好的開始！

如果在你找到新住處之前，你無法住在朋友或家人的家裡，那麼你需要採取一些重要的動作，來規劃一下自己的未來。

• 申請對施暴者的限制令。聯繫你的當地家庭暴力熱線，獲得進行這一程序的專業建議。
  你可能會擔心沒有錢請律師，但你要記住，有些人願意無償做這項工作。千萬別在還沒開始做某事之前就先放棄，世界上有許多善良的人樂於提供幫助。

• 詢問專業人士關於傳統住宿方面的問題。住在你的家人家或收容所可能是第一步，但當時間到了，你還是會需要其他地方住。
  如果你自己負擔不起房租，可以諮詢熱線，瞭解如何安全地離開一段具有虐待傾向的關係。某些機構會協助家庭暴力的受害者獲取和籌集資金，以照養自己。

• 如何從一段具有虐待傾向的關係中恢復過來。你需要從任何類型的虐待關係中恢復過來。無論如何，身處這種情況，都會對你的精神和身體健康造成嚴重傷害。
  你需要做的最主要的事情就是優先去愛自己、把自己放在首位。虐待你的人可能摧毀了你的自尊，讓你在自己眼中看起來像個壞人，所以請讓自己身邊圍繞著真正愛你、欣賞你的人，以便你重新建立起自尊。

和其他虐待受害者談談，這樣你就會發現自己經歷的事情並不罕見。現在，有許多網路社群致力於協助這個問題並教導如何離開施虐者。

不要害怕尋求協助，特別是專業的幫助。如果你能負擔得起，請接受治療。這是正確的事情，因為它能幫助你解決所有你必須處理的事情。如果你負擔不起專業的幫助，網路上也有關於如何擺脫情感虐待關係的資源和操作手冊，提供免費有效的協助。

我們希望你一切都順利。

你能給受虐者什麼建議呢？