7 個伴侶所具有的睡眠問題,以及解決方法
在亮生活,看到美好的感情因一些小問題而毀滅,總是令我們難過不已。於是,我們收集了一些影響夫妻睡眠的常見問題,想和你分享。
1. 搶棉被大戰

有些人就是不喜歡分享棉被。上床時,你和伴侶一人各有一半的棉被,但接著,你便發現,真冷啊,你蜷縮在角落裡,瑟瑟發抖著。棉被都被搶走了!你試圖拉回一點棉被,但完全徒勞無功,因為棉被總是會再次被搶走。儘管因棉被而爭執,實在很滑稽,但這確實會使你們的關係變得更為生硬,並對睡眠品質產生不良的影響。
- 解決方法: 換一張大一點的床同時一人一張棉被就可以囉!這樣一來,你們都擁有了自己的棉被,而不需要「去偷」對方的棉被。問問你的伴侶,他們晚上睡覺是否睡得舒服——或許,他們其實冷得不得了,這大概便是他們總是搶棉被的原因囉。
2. 打呼

想像一下,你正在睡覺,溫暖又舒適,突然間,機車般的喇叭聲在你耳邊響起。不,這不是什麼緊急警報,這只是你的愛人無法正確地將空氣從鼻子裡擠出去而已。
作為單一事件,打呼實在不是什麼大問題,但在最壞的情況下,它可能是某個更大的問題的症狀。它打擾了雙方的睡眠情況,使得忍受一整晚鼾聲的對方在隔天具有頭痛、疲倦和其他睡眠不足的問題。
3. 不同的溫度偏好

4. 夜間不自覺的醒來

半夜不自覺地醒來並不罕見。它可能是失眠的徵兆,也可能是壓力、使用電子設備、糟糕的睡眠環境或只是獨特的睡眠作息所導致的結果。當你醒來,過了 15 或 20 分鐘後仍是無法再度入睡的話,這時,繼續躺在床上實在沒什麼意義了。如果這種情況經常發生,首先要記住的是,對仍在熟睡的伴侶有點禮貌。
5. 夜間盜汗

6. 衝突的睡眠作息

這便是所謂的早起鳥和夜貓子之戰。我們每個人都有自己的「生理時鐘」,它支配著我們體內的睡眠時鐘。隨著年齡的增長,它可能會發生變化:年輕時,我們總是「夜貓子」,隨著年齡增長,慢慢地轉變成「早睡早起」。
如果你發現你和你的伴侶有著相反的晝夜節律,遵循自己的睡眠時間,並根據你的生理時鐘作息,非常的重要。試圖太早上床睡覺的夜貓子,可能會因為身體尚未準備好入睡的壓力而產生焦慮和沮喪,從而導致失眠症。
7. 和孩子同床共枕

你或你的家庭成員有什麼樣的睡眠問題呢?
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