7 個伴侶所具有的睡眠問題，以及解決方法
和他人一起入睡，不僅能為我們帶來安全感、親密感，而且對健康也有相當大的好處，比如降低皮質醇水平或減少炎症問題。總體而言，這確實是不錯的體驗。
然而，有些伴侶似乎就是難以好好地相伴入眠。相反的睡眠週期、打呼問題、搶棉被等等都只是會導致低皮質醇水平。但別輕易放棄，在睡眠部分，我們總是可以做出許多妥協。
在亮生活，看到美好的感情因一些小問題而毀滅，總是令我們難過不已。於是，我們收集了一些影響夫妻睡眠的常見問題，想和你分享。
1. 搶棉被大戰
有些人就是不喜歡分享棉被。上床時，你和伴侶一人各有一半的棉被，但接著，你便發現，真冷啊，你蜷縮在角落裡，瑟瑟發抖著。棉被都被搶走了!你試圖拉回一點棉被，但完全徒勞無功，因為棉被總是會再次被搶走。儘管因棉被而爭執，實在很滑稽，但這確實會使你們的關係變得更為生硬，並對睡眠品質產生不良的影響。
- 解決方法: 換一張大一點的床同時一人一張棉被就可以囉!這樣一來，你們都擁有了自己的棉被，而不需要「去偷」對方的棉被。問問你的伴侶，他們晚上睡覺是否睡得舒服——或許，他們其實冷得不得了，這大概便是他們總是搶棉被的原因囉。
2. 打呼
想像一下，你正在睡覺，溫暖又舒適，突然間，機車般的喇叭聲在你耳邊響起。不，這不是什麼緊急警報，這只是你的愛人無法正確地將空氣從鼻子裡擠出去而已。
作為單一事件，打呼實在不是什麼大問題，但在最壞的情況下，它可能是某個更大的問題的症狀。它打擾了雙方的睡眠情況，使得忍受一整晚鼾聲的對方在隔天具有頭痛、疲倦和其他睡眠不足的問題。
3. 不同的溫度偏好
66°F到69°F(19°C到20.5°C)被認為是大多數人的最佳睡眠溫度，但有時這溫度可能略有不同。你如果發現你的伴侶喜歡的「睡眠環境」和你不同。如果環境溫度不舒服的話，人們往往需要更長的時間才能入睡。同時也會難進入深度睡眠，所以可能會產生睡眠問題。
- 解決方法: 將被褥分開，以更貼切地滿足兩人的個別需求。當身體過熱的時候，會很難入睡，所以由喜歡溫暖的人進行妥協，通常會更簡單一點。如果你的伴侶喜歡較低的溫度，你可以選擇多蓋幾件棉被，穿暖和的睡衣入睡。
4. 夜間不自覺的醒來
半夜不自覺地醒來並不罕見。它可能是失眠的徵兆，也可能是壓力、使用電子設備、糟糕的睡眠環境或只是獨特的睡眠作息所導致的結果。當你醒來，過了 15 或 20 分鐘後仍是無法再度入睡的話，這時，繼續躺在床上實在沒什麼意義了。如果這種情況經常發生，首先要記住的是，對仍在熟睡的伴侶有點禮貌。
5. 夜間盜汗
你們躺進一張清新涼爽的床上，一切似乎都很完美。但隨著時間過去，兩個人的身體開始導致環境變得越來越熱，甚至許多人會開始出汗。如果你們在睡覺時使用同一張棉被或相擁而眠，盜汗很快就會變成兩人的嚴重睡眠問題。當然，擁抱或躺在流汗的人身旁確實真的很不舒服。
- 解決方法: .睡眠環境和寢具用品的設計是人們在睡眠中，感到高熱的最常見因素。買一個具有降溫功能的床墊、使用透氣的睡衣和床單，比如透氣的亞麻布。但夜間盜汗也可能由各種情況所導致，在這種情況下，強烈建議去看醫生，徹底解決問題。
6. 衝突的睡眠作息
這便是所謂的早起鳥和夜貓子之戰。我們每個人都有自己的「生理時鐘」，它支配著我們體內的睡眠時鐘。隨著年齡的增長，它可能會發生變化：年輕時，我們總是「夜貓子」，隨著年齡增長，慢慢地轉變成「早睡早起」。
如果你發現你和你的伴侶有著相反的晝夜節律，遵循自己的睡眠時間，並根據你的生理時鐘作息，非常的重要。試圖太早上床睡覺的夜貓子，可能會因為身體尚未準備好入睡的壓力而產生焦慮和沮喪，從而導致失眠症。
7. 和孩子同床共枕
和伴侶同睡一張床，本身就已經是一項大挑戰了，但再加上一個孩子，絕對會破壞你的夜間作息。你突然間被吵醒、睡眠被打亂，發現孩子在床上到處爬動，佔據更多的空間。婚姻關係可能會因此變得緊張，尤其是當有人不得不離開床舖，以騰出空間的時候，父母們便經常陷入這樣的慘境。
你或你的家庭成員有什麼樣的睡眠問題呢？