我丈夫說他覺得我不漂亮，而這使我的世界變得翻天覆地了

言語有時很傷人，尤其是對我們最在乎的人，比如我們的伴侶。我們往往忘了婚姻是一種基於尊重而非僅是愛與感情的結合。話雖如此，今天，我們要來研究一個女人的案例，她的自尊受到了來自她最親近的人的打擊。

我們大樂吧收到了一位可愛的讀者的來信——她分享了她在無意中聽到她丈夫說的話後，感到無比沮喪。要消化這些話語肯定不容易，但即使是我們認為無法挽回的事情，也還是有解決辦法的。

親愛的讀者，感謝您的來信！我們感謝你的勇氣，感謝你能與我們分享這一切。我們花了點時間客觀思考了這個問題，並認為在這種情況下你應該這麼做。

• 和你的伴侶談談。沒什麼是溝通解決不了的。與其把這些感覺憋在心裡，不如對你的伴侶坦誠相待。讓他知道你當時的感受，以及這讓你多麼難過。
  我們還建議你讓他和你討論你的長相，而不是讓其他人參與這個話題。

• 別把氣出在他身上。我們知道你正在經歷非常情緒化的事，但在談論這件事的時候，請儘量保持冷靜。例如，問他為什麼這麼說，他有這種想法多久了。

• 別讓消極的那面影響到正向的資訊。除了他說的話之外，他也提到，無論如何他都會選擇你！這意味著他比你想像的更關心你，你對他來說很重要。
  這句話也可以表示，他想要的是真實的你，而不在乎你今天或明天長什麼樣。他可能只是用了錯誤的語言來表達他對你的愛而已。

• 你的價值不是由「美不美」來決定。我們知道這並不容易，但你應該知道，你聽到的事情與你自己以及你作為一個人的價值沒有多大關係，而與你丈夫發生的事情有很大關係。別把你的自我價值和你丈夫的判斷連結在一起，你比那重要得多了去。

• 不要讓這傷害了你的自尊。每次經過鏡子前的時候，不妨讚美一下自己。告訴自己，你有多麼的美麗、好看。讚美自己的微笑或你的下巴線條。這不僅會幫助你獲得自信，而且隨著時間過去，你也會開始想不起來：他那天究竟說了什麼？
  如果你願意，不妨改變一下造型或改變某些習慣，但務必確保你這麼做是為了你自己和你自己的健康，而非為了他而改變。

• 考慮夫妻心理治療。有時候，裡面可能隱藏著一個比你們都沒有意識到的還更大的問題。也許如果你聽聽他的說法，他聽聽你的感想，再加上專家的幫助，你就能發現問題並成功克服。

• 選擇權總是在你手上。如果你意識到問題已經根深蒂固，已經到了瓶頸所在，別害怕結束這一切。讓自己放輕鬆，找出對你和你的心理健康最好的方法。當沒有什麼可以堅持的時候，永遠別害怕選擇自己。

我們希望這些建議能協助你解決問題，讓你感覺好一點。

你遇到過這樣的情況嗎？在這種情況下，你會建議我們的讀者怎麼做？