亮生活 Daleba
亮生活 Daleba

8 個讓你工作時更輕鬆的小技巧

現代生活方式使我們一直盯著電腦螢幕,每天至少要坐 8 個小時,這對我們的身體健康很有害。久坐的生活方式與許多健康問題息息相關,例如肥胖、高血糖和高血壓。正因如此,我們在工作時要盡可能地讓自己保持舒適。

大樂吧知道舒適的工作環境不僅是員工們健康所需,也會影響到工作效率。正因如此,我們邀請你閱讀以下 8 個技巧,幫助你在工作時提升舒適度。

1. 抬起雙腿防止腳腫

如果你需要坐著工作,你可能會感到腳腫。這種情況被稱為墜積性水腫,當多餘的液體瀦留在身體組織中時就會發生。因為雙腿長時間下垂便會出現這一症狀,最好的解決辦法是將你的雙腿抬高至心臟以上。這樣在重力的作用下,液體就會向反方向流動。

2. 在工作時使用腕托

使用腕托可以減少因使用鍵盤而引起的手腕疲勞和疼痛。這類配件由不同材料製成,目的是為了讓你的手腕在打字時保持平直。這樣,前臂需要負責的穩定工作就會減少,手臂緊張也得以緩解。

3. 好好利用休息時間

在工作過程中按時休息非常重要,可以提高我們的創造性和注意力。然而如何利用這段休息時間也同樣重要。與其看手機或是平板電腦,不如做一些能讓你的思緒遠離工作的事。例如散步或是冥想類的活動,它們能幫助你恢復精力和放鬆。

4. 在開始其他事項前先完成最艱巨的任務

據說一旦開始做某件事,完成這件事的概率就會大大提高。因此對付拖延症最好的方法就是從你最想逃避的那件事開始。當你獲得了成就感,其餘的工作時間就會變得沒那麼有壓力,你就會有更多的精力來完成其他任務。

5. 定期鍛鍊以防久坐後遺症

「死臀綜合症」是久坐人群的常見,通常由於臀部肌肉不能支撐骨盆並保持身體處在正確位置而造成。為了避免這種情況,可以試著多運動,並在日常健身中加入針對腿部的訓練。鍛鍊下半身可以讓你的腿部和臀部肌肉變強,幫助你保持正確體態。

6. 選一把能支撐你脊柱曲線的椅子

久坐在桌前很可能對你的背部造成傷害。背痛使人很難集中精力工作,因此我們應該選擇一把能為自然坐姿提供支撐的椅子。但如果沒有合適的椅子,你也可以用腰枕來幫助自己。無論是購買還是自製,牠都能幫助你放鬆腰部,保持正確坐姿。

7. 用甜甜圈墊避免臀部疼痛

久坐會導致臀部疼痛和錯誤坐姿。甜甜圈墊是個很好的工具,能幫你避免這些問題。這個甜甜圈形狀的墊子可以減輕尾骨壓力,同時自然改善你的坐姿。坐在墊子上不僅會讓人感覺更舒適,而且一旦疼痛消失,還能讓我們的工作變得更有效率。

8. 在辦公桌上放一些植物

在工作空間放些植物能讓環境變得更舒適,但植物不僅僅有裝飾作用。事實上,研究表明當辦公室內放置了綠色植物,員工的效率會提升 20-45%。植物不僅提升了空氣質量、降低了員工的壓力、提高了他們的創造力,還能讓工作場所對求職者更具吸引力。

你是如何熬過漫長的工作時間的?有什麼小建議或是技巧讓我們的工作時間變得更輕鬆嗎?

翻譯與改編 田弘毅
亮生活 Daleba/小技巧與小訣竅/8 個讓你工作時更輕鬆的小技巧
分享本篇文章
您可能會喜歡這些文章