讓你在任何年齡都能保持思維敏捷的簡單練習
我們每個人難免都有點健忘，這很正常。我們難免會忘記日常瑣事，比如忘記車鑰匙、忘記拿檔案，或者忘記某人的名字。但我們是故意的嗎？當然不是。隨著年齡的增長，我們往往會失去一些「灰質」。想讓你的灰質能保存久一點嗎？這篇文章肯定會有幫助！
亮生活團隊總是希望能為你帶來能讓你更快樂、更健康的提示和技巧。以下技巧彙編絕對是另一個值得你收藏的書籤。
1. 使用你的非慣用手。
如果你是右撇子，試著偶爾用你的左手吃飯、寫字、拿東西等等。一開始可能會有點難，但只要經過練習，你絕對能慢慢地靠非慣用手來完成某些日常事務。
這個方法是鍛鍊你較不活躍的那一側大腦。這能有助於強化負責處理手部觸覺資訊的皮質部分的擴張。
2. 閉著眼做部分日常小事。
有什麼是你每天不用想就會自動做的事呢？你走下樓梯需要多少步？或者你的廚房櫥櫃裡有多少個盤子？我們無法立刻回憶起這些答案是有原因的。因為我們總是漫不經心地在進行這類日常瑣事。
這就是為什麼有人建議我們在進行某些日常瑣事時，可以閉上眼睛進行。包括洗澡、從一個房間走到另一個房間等等。你可以透過觸摸，讓手將對物體的感覺信號發送到你的大腦。
3. 改變一下早上的作息活動。
我們通常都有固定的作息表，包含從我們起床的那一刻開始到晚上入睡間的所有作息。然而，新鮮刺激是保持頭腦敏銳的關鍵所在。重要的是，你得讓大腦具有時時的新鮮刺激，以保持它的活躍和警覺。
這不是要你去做什麼複雜的事情，只要沒事換一下原本的作息習慣就行。例如，吃完早餐後換個衣服，換一條新的慢跑路徑，甚或早上看卡通而不是晨間新聞都可以。
4. 上下顛倒或前後反轉地看日常用品。
你總是以人們應該看到某東西的方式在看待事物。但是你有沒有想過為什麼一個孩子會把電視遙控器拿反，或者開始指著遙控器上各式各樣的形狀和顏色呢？如果我們都這麼做，又會怎樣呢？
你不僅可以把電視遙控器拿反，你也可以試著把全家福照片放在桌上，把時鐘或日曆放在不同的牆上；甚至可以把手錶倒過來戴。這樣，無論你什麼時候看到這些東西，你的大腦就會專注於對它的理解，從而提高大腦的警覺性。
5. 玩多的零錢。
你見過盲文嗎？這是盲人閱讀的一種方式，視力好的人大概不太會看到這種盲文。然而，透過觸摸它，你會瞭解盲人的閱讀方式。他們會透過觸摸，並感覺印在上面的字母。因此，他們不是使用視覺，而是讓大腦為他們閱讀這些字母。
這個點子是透過同樣的方法來啟動我們的腦細胞。你只需要在你的車裡放一個水杯，在裡面放一些硬幣。現在，每到紅燈停下車的時候，把手放進杯子裡。每天，試著在不看硬幣的情況下，以觸覺辨識出硬幣的面額。
6. 使用不同食物進行實驗。
如果你是那種每次出門吃飯，都點同樣的菜的人，那麼是時候改變一下囉。這背後是有原因的。嘗試新食物會要求你的大腦聞到新的食物，並向鼻子發送信號來啟動它的受體。這種新氣味也可以為你的大腦帶來新的感覺。你也可能可以因此將某些氣味和某些東西聯繫起來。
你不僅可以在餐廳裡嘗試這個方法，最好在家煮飯時也試試。比如，在你最喜歡的食物中加入不同的調味品或新的配料。
7. 大聲朗讀。
大聲朗讀並不總是可行。但只要可以，你絕對需要嘗試一下。讀完這篇文章可能會比平時多花幾分鐘時間，但這絕對很值得。在其中一個大腦成像演示中，當人們大聲朗讀書上的文字時，大腦的三個區域會被點亮。
聽有聲書對大腦也有同樣的效果。通過大聲朗讀，我們傾向於同時使用大腦的不同回路。
8. 學會使用助記工具。
什麼是助記工具？這是一種記住清單列表的創意方法。你還記得學習太陽系行星的那句話嗎，「我精力充沛的母親在奶奶的院子下跳滑板」？每個單詞的第一個字母便對應了每個行星的第一個字母。
今天，你可能也會發現有些助記工具對成人來說也很有用。這個方法能讓你大腦的關鍵區域變得更敏銳，同時也能提高你的記憶力。
9. 餵養你的大腦。
說到「餵養你的大腦」，我們的意思是吃一些已知能增強大腦功能的食物。重要的是要其中得包括適量的維生素和脂肪來滋養你的大腦。
眾所周知，可以提高腦力的食物有核桃、椰子油、薑黃、藍莓、雞蛋、青花菜和酪梨。
10. 社交！
出門和人們交談，避免你的大腦變遲鈍。每當你與人交談時，你的大腦就會開始興奮地發送和接收資訊。與跟自己差異大的人交流會有更大的效益，因為這會讓大腦做好接受新的想法和點子的準備。
如果你缺乏社交能力，很有可能會影響你的整體認知能力。只要試著與銷售人員互動，避免使用自動販賣機。別刷完信用卡就離開。相反地，最好在前臺以現金付款，然後和收銀員稍微聊一下。
額外建議：同時使用你所有的感官。
試著去做那些需要你同時使用所有感官的活動。這些練習包括旅行、園藝、在會議上做筆記、邊煮飯邊照顧孩子等等。另一個值得進行的活動是去雜貨店購物，因為你得用你的感官去感知產品，尤其是在購買水果和蔬菜的情況下，你得去觸摸、嗅聞，甚至用嘴去品嘗這些蔬果。
多工進行通常是將這些日常作業以一種同時進行的方式達成。你可以考慮玩電子遊戲，來練習多工處理能力。這不僅能提高你的注意力，還能提高你的多工處理能力。
你會嘗試把這些新活動納入你的日常生活嗎？留言告訴我們吧！