亮生活 Daleba
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讓你在任何年齡都能保持思維敏捷的簡單練習

我們每個人難免都有點健忘,這很正常。我們難免會忘記日常瑣事,比如忘記車鑰匙、忘記拿檔案,或者忘記某人的名字。但我們是故意的嗎?當然不是。隨著年齡的增長,我們往往會失去一些「灰質」。想讓你的灰質能保存久一點嗎?這篇文章肯定會有幫助!

亮生活團隊總是希望能為你帶來能讓你更快樂、更健康的提示和技巧。以下技巧彙編絕對是另一個值得你收藏的書籤。

1. 使用你的非慣用手。

如果你是右撇子,試著偶爾用你的左手吃飯、寫字、拿東西等等。一開始可能會有點難,但只要經過練習,你絕對能慢慢地靠非慣用手來完成某些日常事務。

這個方法是鍛鍊你較不活躍的那一側大腦。這能有助於強化負責處理手部觸覺資訊的皮質部分的擴張。

2. 閉著眼做部分日常小事。

有什麼是你每天不用想就會自動做的事呢?你走下樓梯需要多少步?或者你的廚房櫥櫃裡有多少個盤子?我們無法立刻回憶起這些答案是有原因的。因為我們總是漫不經心地在進行這類日常瑣事

這就是為什麼有人建議我們在進行某些日常瑣事時,可以閉上眼睛進行。包括洗澡、從一個房間走到另一個房間等等。你可以透過觸摸,讓手將對物體的感覺信號發送到你的大腦

3. 改變一下早上的作息活動。

我們通常都有固定的作息表,包含從我們起床的那一刻開始到晚上入睡間的所有作息。然而,新鮮刺激是保持頭腦敏銳的關鍵所在。重要的是,你得讓大腦具有時時的新鮮刺激,以保持它的活躍和警覺。

這不是要你去做什麼複雜的事情,只要沒事換一下原本的作息習慣就行。例如,吃完早餐後換個衣服,換一條新的慢跑路徑,甚或早上看卡通而不是晨間新聞都可以。

4. 上下顛倒或前後反轉地看日常用品。

你總是以人們應該看到某東西的方式在看待事物。但是你有沒有想過為什麼一個孩子會把電視遙控器拿反,或者開始指著遙控器上各式各樣的形狀和顏色呢?如果我們都這麼做,又會怎樣呢?

你不僅可以把電視遙控器拿反,你也可以試著把全家福照片放在桌上,把時鐘或日曆放在不同的牆上;甚至可以把手錶倒過來戴。這樣,無論你什麼時候看到這些東西,你的大腦就會專注於對它的理解,從而提高大腦的警覺性。

5. 玩多的零錢。

你見過盲文嗎?這是盲人閱讀的一種方式,視力好的人大概不太會看到這種盲文。然而,透過觸摸它,你會瞭解盲人的閱讀方式。他們會透過觸摸,並感覺印在上面的字母。因此,他們不是使用視覺,而是讓大腦為他們閱讀這些字母

這個點子是透過同樣的方法來啟動我們的腦細胞。你只需要在你的車裡放一個水杯,在裡面放一些硬幣。現在,每到紅燈停下車的時候,把手放進杯子裡。每天,試著在不看硬幣的情況下,以觸覺辨識出硬幣的面額

6. 使用不同食物進行實驗。

如果你是那種每次出門吃飯,都點同樣的菜的人,那麼是時候改變一下囉。這背後是有原因的。嘗試新食物會要求你的大腦聞到新的食物,並向鼻子發送信號來啟動它的受體。這種新氣味也可以為你的大腦帶來新的感覺。你也可能可以因此將某些氣味和某些東西聯繫起來。

你不僅可以在餐廳裡嘗試這個方法,最好在家煮飯時也試試。比如,在你最喜歡的食物中加入不同的調味品或新的配料。

7. 大聲朗讀。

大聲朗讀並不總是可行。但只要可以,你絕對需要嘗試一下。讀完這篇文章可能會比平時多花幾分鐘時間,但這絕對很值得。在其中一個大腦成像演示中,當人們大聲朗讀書上的文字時,大腦的三個區域會被點亮

聽有聲書對大腦也有同樣的效果。通過大聲朗讀,我們傾向於同時使用大腦的不同回路。

8. 學會使用助記工具。

什麼是助記工具?這是一種記住清單列表的創意方法。你還記得學習太陽系行星的那句話嗎,「我精力充沛的母親在奶奶的院子下跳滑板」?每個單詞的第一個字母便對應了每個行星的第一個字母。

今天,你可能也會發現有些助記工具對成人來說也很有用。這個方法能讓你大腦的關鍵區域變得更敏銳,同時也能提高你的記憶力。

9. 餵養你的大腦。

說到「餵養你的大腦」,我們的意思是吃一些已知能增強大腦功能的食物。重要的是要其中得包括適量的維生素和脂肪來滋養你的大腦。

眾所周知,可以提高腦力的食物有核桃、椰子油、薑黃、藍莓、雞蛋、青花菜和酪梨。

10. 社交!

出門和人們交談,避免你的大腦變遲鈍。每當你與人交談時,你的大腦就會開始興奮地發送和接收資訊。與跟自己差異大的人交流會有更大的效益,因為這會讓大腦做好接受新的想法和點子的準備。

如果你缺乏社交能力很有可能會影響你的整體認知能力。只要試著與銷售人員互動,避免使用自動販賣機。別刷完信用卡就離開。相反地,最好在前臺以現金付款,然後和收銀員稍微聊一下。

額外建議:同時使用你所有的感官。

試著去做那些需要你同時使用所有感官的活動。這些練習包括旅行、園藝、在會議上做筆記、邊煮飯邊照顧孩子等等。另一個值得進行的活動是去雜貨店購物,因為你得用你的感官去感知產品,尤其是在購買水果和蔬菜的情況下,你得去觸摸、嗅聞,甚至用嘴去品嘗這些蔬果。

多工進行通常是將這些日常作業以一種同時進行的方式達成。你可以考慮玩電子遊戲,來練習多工處理能力。這不僅能提高你的注意力,還能提高你的多工處理能力。

你會嘗試把這些新活動納入你的日常生活嗎?留言告訴我們吧!

預覽照片來源 Depositphotos.com
亮生活 Daleba/小技巧與小訣竅/讓你在任何年齡都能保持思維敏捷的簡單練習
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